Как похудеть в бедрах

Одна из проблемных зон женщин — это бедра. Лишние сантиметры, признаки целлюлита, обвисание кожи и потеря тонуса — все это делает бедра не совсем эстетичными. Для того чтобы похудеть в бедрах, убрать признаки целлюлита и подтянуть кожу, вам потребуется целый комплекс процедур, о которых и расскажет сегодня женский журнал о похудении DietaClub.

Для начала давайте выясним, почему эта часть тела является такой проблемной. Сидячий образ жизни, минимум физической активности — все это прямым образом сказывается на состоянии наших бедер. Добавьте сюда еще неправильное питание, злоупотребление вредной водой — и станет ясно, почему на бедрах появляется целлюлит.

Однако иногда похудеть в бедрах не удается даже при соблюдении диеты и выполнении физических упражнений. Причина тому проста — особенности конституции тела. Локальное отложение жира на бедрах, находящееся в плотной оболочке, представляет его обладательнице массу проблем, ведь избавиться от него крайне тяжело. В таких случаях надо задействовать целый арсенал всевозможных средств, помогающих уменьшить бедра и убрать целлюлит, и выполнять их следует регулярно.

Женский журнал о похудении DietaClub предлагает вам комплексную программу " Как убрать бедра".

Как убрать бедра. Правильное питание

Любители сладкого никогда не задумываются над тем, что все съеденное ими откладывается в первую очередь на их бедрах. А если уж бедра — это ваша проблемная зона, тогда вам стоит опасаться вдвойне. Для того чтобы похудеть в бедрах, следует обязательно соблюдать диету, ограничивающую сладкое. Также обязательно исключить из рациона сладкие газированные напитки и алкоголь, которые способствуют появлению целлюлита на бедрах.

Как убрать бедра. Занятия фитнесом

Убрать бедра можно и с помощью физической нагрузки, однако в данном случае следует выбрать именно тот вид фитнеса, который задействует мышцы бедер по максимуму. Обратите внимание на степ-аэробику, которая крайне эффективна при проблемных зонах. Вовсе не обязательно посещать спортклуб для занятий степ-аэробикой, вы можете выполнять упражнения для похудения бедер на степпере и в домашних условиях.

Убрать бедра помогает и езда на велосипеде или на велотренажере. Если вы занимаетесь фитнесом дома, то обязательно включайте в свою фитнес-программу выпады вперед, боковоые выпады, приседания и махи ногами. Именно эти упражнения помогают уменьшить бедра.

Как убрать бедра. Скрабы для тела

Для того чтобы избавиться от целлюлита, а также выровнять микрофельеф кожи, обязательно следует проводить регулярные пилинги бедер. Рецепты антицеллюлитных скрабов абсолютно доступны в домашних условиях.

Самым эффективным скрабом от целлюлита на бедрах является кофейный скраб. Для его приготовления достаточно просто смешать натуральный кофе с оливковым маслом. Для усиления эффекта лучше добавить в скраб пару капель масла лимона или масла грейпфрута. Массируйте бедра уверенными круговыми движениями в течение 5−7 минут. Можно добавить в скраб для бедер немного перца чили, он обладает тонизирующим и разогревающим эффектом и подготовит ваши бедра для дальнейших косметических процедур.

Как убрать бедра. Маски и обертывания для похудения бедер

После того, как вы сделали массаж, нанести на ваши бедра маску для похудения. Отличным эффектом обладают маски из черной глины с добавлением различных компонентов. Вы можете добавить в глину корицу, имбирь. Такая маска отлично выводит лишнюю воду и делает кожу упругой и нежной. Не забывайте и об остром перце. Все маски наносятся на проблемные зоны на 20 минут, после чего смываются теплой водой.

Для более глубокого эффекта хорошо делать обертывания для бедер для похудения. Обертывания наносятся на чистую кожу, после чего вы укутываетесь пищевой пленкой и обязательно ложитесь под одеяло на 40 минут. За счет создания эффекта сауны, эффект от обертываний для похудения только увеличивается.

Как убрать бедра. Массаж бедер

Одно из самых эффективных средств против лишнего жира на бедрах — это массаж. Даже если вы будете делать простые пощипывания проблемной зоны с помощью антицеллилитного крема, то уже через несколько дней вы заметите разницу. Очень эффективен также ручной лимфодренажный массаж, который вы можете выполнять в домашних условиях. При выполнении массажа для похудения бедер не забывайте использовать и массажные масла, которые усилят эффект похудения и помогут вывести из кожи токсины и шлаки. Особо ценны масла лимона, грейпфрута, пачули. Хорошо зарекомендовал себя и баночный массаж. Из салонных процедур следует отметить LPG массаж и прессотерапию.

Как убрать бедра. Липолиз

Убрать бедра можно также с помощью процедуры липолиза. Помимо традиционной липосакции, которая требует прямого хирургического вмешательства, также существует и безоперационный липолиз, а также ультразвуковой. Обычно к процедуре липолиза прибегают в том случае, если жировые отложения на бедрах не помогают убрать косметические процедуры, спорт и диета, например, зона бедер «галифе».

К сожалению, убрать бедра за очень короткий промежуток времени невозможно. В случае экстренного похудения бедер, вы можете прибегнуть к использованию утягивающего белья, которое поможет скрыть недостатки вашей фигуры.

Виктория Высоцкая