Причин у лишнего веса великое множество. Об этом писали и не раз женские сайты, ведь борьба с лишними килограммами знакома многим женщинам.
Конечно, в доброй половине случаев, причина избыточного веса
носит сугубо медицинский характер, она кроется на уровне
генетическом или развивается на фоне гормонального сбоя. Но не
будем говорить о трудных моментах в жизни каждой женщины, которые
известны всем. О периодах, когда она вынуждена претерпевать
метаморфозы ― беременность, роды и время климакса. Об этом
сказано много и вряд ли стоит повторяться. Здесь мы можем только
корректировать заданное направление и стоически удерживать себя в
норме, слушаясь советов лечащего врача..
А вот психологические проблемы лишнего веса
вполне нам подвластны, достаточно лишь их осознать, вытащить на
свет, как они тут же померкнут и потеряют часть своей силы.
Попробуем озвучить их для начала.
Порой тяга к еде является пережитком советских времен, особенно у людей более старшего поколения. Они до сих пор не могут до конца осознать, что времена, когда магазины были почти пусты, в прошлом. У них осталась, взращенная во времена СССР тем поколением, которое прошло сквозь ад ВОВ, а еще раньше через голодные 20-е годы, привычка трепетно относится к еде. Многие из нас хотя бы по детству еще помнят, как люди ждали праздников и вкусностей, которых не было в обыденной жизни. В конце 90-х, когда пал железный занавес и к нам потекли импортные, доселе невиданные товары, многие переусердствовали с заморскими продуктами. По застарелой привычке так опасались, что изобилие неожиданно кончится, что чрезмерно угощались непривычными кушаньями.
Даже теперь, когда нас окружает изобилие продуктов, далеко не все смогли перестроиться и изменить свое подсознательное отношение к еде. Почти все причины лишнего веса кроются в подсознании.
Пища всегда для человека была очень важна, от нее зависала жизнь, она дарила спокойствие. Она была и цементом, который скрепляет дружбу в общении. Поэтому у всех народов так важны законы гостеприимства.
Сейчас, когда голод нам не грозит, еда оказывается вдруг в роли антидепрессанта, эдакое родное успокоительное. Во-первых, на переполненный желудок сложно впадать в сумрачные рассуждения, во-вторых, баловство вкусовых рецепторов превращается в почти наркотическое удовольствие.
Женщины семейные часто много времени проводят у плиты, желая накормить семью, они, волей не волей, оказываются в эпицентре искуса. Безусловно, еда это прекрасно, гурманство никто не отменял, но ведь можно не доводить дело до крайности.
Когда ежедневно человек зациклен на однообразной системе работа- дом-работа и не может сойти с дистанции, завертевшись в семейном круговороте, он начинает искать то, что способно хоть ненадолго его порадовать. И снова рядом еда, ведь она всегда рядом, она не несет на себе печать запрета как алкоголь или наркотики.
Проследите за собой, когда вы чаще всего тянитесь в неурочное время за лакомым кусочком? Наверняка ведь в минуту жизни трудную, когда на сердце тоска или раздражение, или когда скучаете у телевизора, сопереживая героям остросюжетного фильма.
Неурядицы на работе, конфликты с близкими, недовольство собой, ощущение неустроенности, апатия, вот они психологические причины лишнего веса.
Собственно, депрессия довольно часто провоцирует неуемное пищевое поведение. Неосознанно хочется себя поддержать и вот перед носом уже маячит ночью любимое пирожное.
Другой чувство, не менее серьезная причина лишнего веса, которое вызывает тягу к пище ― это страхи. Многие из нас в самые волнительные моменты чувствуют зверский аппетит. Полный желудок служит хорошим катализатором страха. Он снижает жизненную активность и снимает приступ острого страха. Вообще осоловелость, которая является следствием переедания, снижает активность нервной системы, вызывая полусонное и апатичное состояние. Но это опасная привычка. Заглушив страх, причем, только на время, вы притупляете и работу мозга, в таком состоянии вряд ли можно вершить серьезные дела и покорять вершины успеха.
Допустим, вы установили психологическую причину лишнего веса, вызывавшую желание срочно что-нибудь съесть в неурочное время, попробуйте предложить себе замену. Снимать напряжение, к примеру, очень хорошо помогают спортивные занятия. Два часа на тренажерах окажутся ни чуть не хуже, чем двойной обед. Вы точно так же почувствуете изнеможение.
Если нет возможности посещать спортзал, займитесь физкультурой в
домашних условиях. Или отправьтесь на прогулку. Пара-тройка
километров вымотает вас основательно, избавив от гнетущих мыслей,
и заставит вырубиться, как только ваша голова коснется
подушки.
А если уж никак не отказаться первое время от ночных пиршеств, то
смените бутерброды, пирожные и другие калорийные продукты, на
капусту и морковь. Конечно, это не так вкусно, но рот все равно
будет занят, к тому же, вы заполучите в пять раз меньше вредных
калорий и съедите гораздо меньше.
Проще тем, кто живет самостоятельно. Всегда можно, конечно, не
вешать замок на холодильник, но держать его практически пустым.
Не факт, что посредине ночи вас хватит побежать в ближайший
магазин за продуктовым допингом. Придется вздохнуть и спать на
голодный желудок.
Чтобы выявить причины лишнего веса, надо просто
поговорить с собой начистоту, понаблюдать за собственным
поведением. Кто как не вы способен выяснить собственную
подноготную?
Марго Зингер
Что бы прокомментировать, необходимо
Для комментирования
зарегистрироваться/войти