Гимнастика для шеи

Грациозная шея без морщин в любом возрасте мечта каждой женщины. Конечно, время неумолимо, и двадцать лет может быть только один раз в жизни, но поспорить с законами природы все же стоит. Женский сайт хочет рассказать читательницам сегодня о гимнастике для шеи , которая поможет сохранять упругость мышц и гладкость кожи.

Дряблость кожи, морщины, двойной подбородок, остеохондроз, вот малый список неприятностей, ожидающий каждую даму в определенном возрасте. Виной тому слишком нежная кожа, область шеи совершенно лишена подкожно-жировой клетчатки, поэтому процессы старения так заметны. Вертикальные гофрированные складки становятся клеймом людей сидячих профессий, которым по долгу службы приходится низко опускать голову.

Но, следуя советам врачей и выделив в день несколько минут на специальные упражнения, об этих неприятностях можно забыть.
Прежде чем перейти к описанию гимнастики для шеи , хочу напомнить, как категорически нельзя себя вести. А именно, никогда и ни при каких условиях не подпирайте подбородок руками, следите за осанкой, если не хотите выглядеть как вопросительный знак, не склоняйтесь низко над книгой или чем-либо еще, помните, что сутулиться категорически нельзя, и напрочь забудьте о высоких подушках.

Итак, приступим к описанию гимнастики для шеи . Весь комплекс упражнений выполняйте в положении сидя с прямой спиной. В процессе занятий следите за дыханием, оно должно быть глубоким и ровным. Сконцентрируйтесь на гимнастике. Упражнения повторяйте по три раза, затем, с появлением сноровки и раскрепощением мышц, увеличивайте нагрузку.
Перед началом занятий и по окончании споласкивайте шею холодной водой, также не забывайте о кремах, столь полезных для питания кожи.
Сами упражнения не сложны и не требуют особых навыков, более того почти все они вам хорошо знакомы.

Упражнение первое
Голову отбросить резко назад. Рот слегка приоткрыт, нижняя челюсть расслаблена. Затем, медленно, но с упором и напряжением мышц нижняя челюсть тянется к верхней, так, словно готовится достать губой кончик носа.

Упражнение второе
Руки сцеплены в замок, они подведены под подбородок, почти вплотную. Голова отбрасывается назад рывком, до ощущения напряжения мышц подбородка.

Упражнение третье
Грудная клетка распрямлена, пальцы рук на плечах. Шея тянется вверх, плечи не поднимаются.

Упражнение четвертое
Руки по швам, плечи свободны. Голова опущена на грудь. Маховые движения головой вправо, влево, вперед и назад. Вначале по часовой стрелке, затем против.

Упражнение пятое
Упор локтями о стол, руки сложены в замок. Подбородок лежит на руках. Поднять его вверх, с сопротивлением, затем опустить.

Упражнением шестое
Вытяните губы трубочкой и, четко артикулируя, произносите гласные О, И, А, У,Ы.
Данное упражнение из комплекса гимнастики ля шеи особенно полезно, так как укрепляет широкую мышцу.

Упражнение седьмое
Взять в рот карандаш, вытянуть подбородок и рисовать в воздухе круги и овалы.

Упражнение восьмое
Ладони положены на лоб, голова до упора наклонена вперед, преодолевая сопротивление рук.

Упражнением девятое, заключительное
Помогает снять напряжение, успокоить нервы. Руки заложены за голову, голова пытается запрокинуться, но удерживается руками.

Так бывает, что не все женщины от природы могут похвастаться идеальной шеей, но выполняя комплекс упражнений, гимнастику для шеи, ошибки природы можно исправить.
Для тех у кого шея худая, жилистая, а над ключицами впадины, очень полезны маховые движения руками. Руки кладутся на плечи, локти подняты на уровне плеч. Далее совершаются круговые движения назад и вперед. Руки не опускаются.

Женский журнал DietaClub напоминает, что помимо гимнастики для шеи позаботиться о сохранении молодости помогут косметические процедуры и массажи. Ежедневный уход не займет у вас слишком много времени, зато обеспечит потрясающие результаты. Как бы ни была замечательна гимнастика для шеи , без дополнительных мер по восстановлению молодости не обойтись. Кроме физических нагрузок и тонуса мышц коже требуется питание, насыщение витаминами и полезными веществами, сохраняющими ее природный баланс.

По утрам, умываясь, ополаскивайтесь шею почти ледяной водой, лучше душевой струей. После этого протирайте шею тоником или огуречным соком. Затем нанесите питательный и увлажняющий крем, который обеспечит вашей шее защиту от влияния окружающей среды.
Вечером, после рабочего дня, не ленитесь тоже уделить несколько минут шее. Удалите набравшуюся за день грязь питательным косметическим молочком, затем повторите процедуру с тоником и кремом. Обратите внимание, если тоники выпускаются сразу для лица и шеи, то кремов, способных оказывать одинаковое воздействие на лицо и шею, не бывает. Кстати, отдавайте предпочтение кремам с коллагеном, именно это вещество не хуже гимнастики для шеи способно бороться с возрастными изменениями кожи и подтягивать морщины. Если вас раздражают пигментные пятна, то обратитесь к отбеливающим кремам, используйте лимонный сок или 3% раствор перекиси водорода.

Гимнастика для шеи дает потрясающие результаты, в этом вы сможете убедиться уже за первые пару недель.

Марго Зингер