Вкусный диетический завтрак: экспериментируем с продуктами!


Питательный и диетический — вы думаете, идеальный завтрак не может быть именно таким? Сегодня женский сайт DietaClub попробует доказать вам то, что даже самая вкусная пища может легко усваиваться нашим организмом и не приводить к ожирению. Худеем вместе с идеальным диетическим завтраком!

Все тонкости диетического завтрака

Вы привыкли следить за собственным весом, но при этом в какой-то момент заметили, что ваша фантазия уже не может подсказать вам варианты диетических блюд? Тогда эта статья вам обязательно пригодится. Интересно, что в ней мы предлагаем вам не только здоровое питание, но и приготовление диетических завтраков за короткий срок. Забудьте о том, что раньше вам требовалось проводить у плиты 2−3 часа — теперь создать вкусный и полезный кулинарный шедевр стало легко. Часть ингредиентов, которые будут содержаться в рецептах диетических завтраков, вы всегда можете приготовить с вечера. Экономьте время и теряйте лишний вес правильно!

Салат из кальмаров и стручковой фасоли

Этот рецепт диетического завтрака включает в себя следующие продукты:

  • 300 грамм филе кальмара;
  • 1,5 стакана замороженной стручковой фасоли;
  • 1 луковица;
  • 1 столовая ложка бальзамического уксуса;
  • 1 столовая ложка измельченной зелени;
  • 3 столовых ложки заправки для салата (сметаны, майонеза, оливкового масла, лимонного сока и т. д.);
  • соль и перец по вкусу.

Вареные кальмары нарезаем соломкой, измельчаем стручковую фасоль и лук (его можно обдать кипятком и замариновать в бальзамическом уксусе). После этого смешиваем все ингредиенты, добавляем зелень и заправляем салат. Готово!

Творог со сметаной и сухофруктами

Такой диетический завтрак содержит «ударную» дозу витаминов и минералов. Он универсален и точно понравится членам вашей семьи.

Ингредиенты:

  • 150 грамм творога;
  • замороженные ягоды;
  • сухофрукты;
  • джем;
  • ванилин.

Творог смешиваем с сухофруктами, замороженными ягодами и ванилином. Поливаем блюдо джемом или медом. Получается невероятно вкусный диетический завтрак, который придется по душе сладкоежкам. Полакомиться таким блюдом утром — это сплошное удовольствие!

Салат из сельдерея, цыпленка и яблок

После такого диетического завтрака бодрость и хорошее настроение не покинут вас в течение всего дня!

Ингредиенты:

  • 100 грамм отварного цыпленка;
  • 1 корень сельдерея;
  • 1 лимон;
  • 1 яблоко;
  • 100 грамм натурального йогурта.

Измельчаем мясо цыпленка и смешиваем его с отварным сельдереем и яблоком, нарезанными соломкой и кубиками соответственно. Заправляем салат лимонным соком и поливаем его нежирным йогуртом. Это блюдо очень хорошо сочетается со злаковыми хлебцами — получается вкусный и полезный диетический завтрак, который избавит вас от чувства голода.

Овощи, запеченные с яйцом и сыром

Предлагаем вашему вниманию диетический завтрак, рецепт которого включает в себя достаточно большое количество ингредиентов. К слову, чем больше разнообразных продуктов будет находиться на столе во время завтрака, тем дольше ощущение сытости будет сопровождать вас в течение всего дня.

Ингредиенты:

  • 200 грамм стручковой фасоли;
  • 2 помидора;
  • 1 болгарский перец;
  • 1 зубчик чеснока;
  • зелень;
  • 3 яйца;
  • 1 болгарский перец;
  • 1 стакан молока;
  • 50 грамм твердого нежирного сыра.

Варим стручковую фасоль в слегка подсоленной воде (примерно 5−10 минут). Болгарский перец нарезаем тонкими полосками, а помидоры — кружками. Измельченный чеснок журнал о похудении DietaClub рекомендует обжарить на растительном масле. В это же время готовим заливку. Смешиваем молоко, яйца, специи и тертый сыр. Данную смесь добавляем к овощам, накрываем все крышкой и готовим 5−7 минут до тех пор, пока заливка не загустеет. Питательный, но, в то же время, низкокалорийный диетический завтрак готов! К этому блюду вы можете приготовить легкий салат из капусты и зеленого салата. Идеальное начало дня, не правда ли?

Блинчики из овсяных отрубей с ягодами

Кто сказал, что люди не могут включать в рецепты для похудения всевозможные блинчики? Попробуйте приготовить этот диетический завтрак и убедиться в том, что худеть можно и без особых ограничений в питании!

Ингредиенты:

  • 1 стакан молока;
  • 1 яйцо;
  • 1 стакан овсяной муки;
  • сахар по вкусу;
  • 1 стакан голубики;
  • несколько ломтиков дыни.

Замешиваем тесто для блинов, добавив в него голубику (женский сайт DietaClub советует вам поэкспериментировать и использовать вместо голубики другие свежие или замороженные ягоды). Готовим блины на сковороде с небольшим количеством масла. Подавать блюдо к столу можно, украсив его кусочками дыни. Вкусно и полезно — что может быть лучше? Кстати, если вы не использовали все тесто, вы можете убрать его в холодильник и приготовить блины на следующий день. Только теперь вам не придется тратить время на смешивание всех компонентов. Как видите, экономить время и питаться правильно вполне возможно!

Знаете ли вы, что рецепты диетических завтраков — это настоящий простор для воображения? Экспериментируйте, пробуйте, удивляйте родных и близких новыми шедеврами кулинарного искусства! Будьте уверены, есть и худеть — это возможно!

Татьяна Белашова




Комментарии

Китри
Китри

Ингредиенты:
- 100 грамм отварного цыпленка;
- 1 корень сельдерея;
- 1 лимон;
- 1 яблоко;
- 100 грамм натурального йогурта.
Автор, уточните, в граммам желательно, сколько же нужно коня сельдеря? По моему если отварить весь корень и весь вмешать в салат, то это будет ... как минимум оооочень много!

А приведенные рецепты из расчета на 1 порцию? Или все такие на 2-3? Что-то меня смущает количество ингредиентов по весу...:(

  • 15 авг. 2011 г., 21:49
Jusik
Jusik

Я не автор, но я отвечу.))На одну порция, скорее всего. Целого корня много, конечно. Я бы взяла грамм 50)))

  • 17 авг. 2011 г., 17:34

Для комментирования

зарегистрироваться/войти