Диета 10 продуктов


Популярная и очень простая в применении диета 10 продуктов — отличный рецепт для похудения! Все что вам нужно, это придерживаться правила: в течение 7 дней вы едите только 10 определенных продуктов (каких именно расскажем ниже).

Есть у этой диеты еще несколько правил. Первое — общее количество пищи в день не должно превышать 1,5 килограмма, поэтому рассчитывайте свои перекусы заранее. Второе — меню должно состоять из всех 10 предлагаемых продуктов. Но их можно составлять в различных комбинациях, как вашей душе угодно!

А теперь те самые 10 заветных продуктов:

  1. Отварная куриная грудка (или другое диетическое мясо).
  2. Отварные куриные яйца.
  3. Кефир с низким % жирности.
  4. Кабачки.
  5. Помидоры.
  6. Огурцы.
  7. Капуста (любая).
  8. Баклажаны.
  9. Грибы.
  10. Яблоки.

Кроме того, дополнительно в диету 10 продуктов включаются лук, чеснок, зелень (укроп, петрушка, листья салата), лимонный сок, черный хлеб (не более 1 ломтика с день), оливковое масло и мед (не больше 1 чайной ложки в день). Прием пищи следует разделить на 5 этапов.

Похудение достигается за счет отсутствия в вашей пище жиров и углеводов. Основной рацион это, конечно же овощи, а для получение необходимых организму белков, в меню включено белое мясо птицы. Кстати, кроме куриной грудки можно съесть также индюшиное мясо или кролика (более жирные виды мяса запрещены). Небольшое количество жиров также присутствует в виде оливкового масла.

Предусмотрено и то, что вас может потянуть «на сладенькое». В таком случае журнал о похудении DietaClub советует побаловать себя чайной ложкой меда, лучше не засахаренного, а свежего.

За неделю на такой системе питания можно сбросить 1,5 — 2,5 килограмма. Если грамотно сочетать продукты, эту диету можно держать дольше, чем 7 дней.

Физическая нагрузка не является обязательным условием, но станет отличным дополнением к диете!

Отзывы о диете 10 продуктов

Даша, 23 года
Мне диета помогла! Да еще и все продукты мои любимые) За неделю ушло 2,5 килограмма, хотя я думала будет меньше. Кроме самой диеты, я делала с утра еще по 25 приседаний, ну и конечно, после 18.00 ни крошки во рту! Запомните это как девиз для худеющих!

Ирина, 35 лет
Честно говоря, вначале я сомневалась, стоит ли садиться на данную диету. Был непонятен принцип сочетания этих 10 продуктов. Но я решила попробовать, и была приятно удивлена результатом! Есть не хотелось совершенно. Видимо в этих 10 продуктах есть все, чтобы питаться полноценно, но в тоже время ничего лишнего! Я довольна.

Тамара, 41 год
Очень хорошая диета. Отлично подходит для небольшой недельной разгрузки. Я веду активный образ жизни, так что упражнения дополнительно не делала, но все равно удалось сбросить 2 килограмма.

Анастасия Дудука


Комментарии

Для комментирования

зарегистрироваться/войти