Диета Ирины Дубцовой

Что только мы не готовы сделать, чтобы похудеть! В ход идут самые экзотические диеты, чудодейственные пластыри, чаи — мы согласны испробовать все средства, лишь бы избавиться от ненавистных килограммов быстро и навсегда. Давайте не будем экспериментировать над собой и бросаться в крайности, а, лучше, присмотримся к нашим звездам и возьмем на вооружение диеты, которые уже помогли многим из них сбросить вес и привести свою фигуру в порядок. Тема этой статьи — диета Ирины Дубцовой, сайт о похудении DietaClub расскажет об основных правилах питания, благодаря которым она смогла вернуть прежнюю форму, потерянную после родов. Худеем вместе с Ириной!

Диета Ирины Дубцовой, правило № 1: сбалансированность

Как рассказывает сама Ирина, попытки похудеть она принимала неоднократно. Усиленные спортивные занятия, голодовки, низкокалорийное питание — результаты достигались с трудом, но очень быстро исчезали, стоило только немого отойти от жесткой диеты или сделать перерыв в тренировках. Последняя диета Ирины Дубцовой и диетой в прямом смысле не является, скорее, это здоровое, сбалансированное питание, позволяющее стабильно сбрасывать вес без запредельных усилий. Специальную систему питания для певицы разработал известный московский врач-диетолог, который помог уже не одной знаменитости привести свой вес в норму.

Диета Ирины Дубцовой это, прежде всего, разнообразный рацион, который включает все необходимые организму продукты. Можно, и, даже, нужно есть всё, главное условие — по возможности избегать полуфабрикатов и питания в фастфуде. К запрещенным продуктам относятся, так же, сладкие газированные напитки и заменители сахара — они не только влияют на прибавку в весе, но и вредят здоровью. Мясо, рыба, овощи, фрукты, кисломолочные продукты и свежевыжатые соки — чем разнообразнее питание, тем больше полезных веществ получает организм. Только не переусердствуйте! Журнал о похудении DietaClub предупреждает: какими бы полезными продукты не являлись, старайтесь дозировать порции! Золотое правило — съеденная порция (суп, второе блюдо или салат) должна «умещаться» в сложенные горстью ладони (это примерный объем нашего желудка).

Диета Ирины Дубцовой, правило № 2: дробное питание

Лучше меньше, да чаще — это еще одно правило, позволяющее удерживать свой вес в норме. Пища, принимаемая большими порциями, хуже усваивается, задерживается в кишечнике, провоцируя брожение и гнилостные процессы. Разделите свой дневной рацион на 5−6 приемов, этим вы облегчите работу желудка и «обманите» чувство голода. Захочется чего-нибудь перекусить — съешьте яблоко или фруктовый салат. И терпеть не надо, и на вес не влияет! Последний прием пищи строго в 18 часов — дайте своему желудку и кишечнику отдохнуть.

Диета Ирины Дубцовой, правило № 3: больше пьем

Обязательным условием диеты является употребление большого количества минеральной воды и зеленого чая: до 2−3 литров в день. Вода поможет вывести из организма токсины и шлаки, увлажнит кожу, а зеленый чай укрепит иммунитет и успокоит нервную систему. Диета Ирины Дубцовой не содержит каких-то чудодейственных советов, ее правила предельно просты. Но эффективны — организм привыкает к новому режиму питания и самостоятельно начинает избавляться от лишних килограммов.

Светлана Крутова и журнал DietaClub