Яичная диета: худеем не торопясь!


Если вы не гонитесь за молниеносными результатами и готовы посвятить диете целый месяц, тогда яичная диета именно то, что вы искали. За четыре недели диеты уходит от 7 до 20 килограмм лишнего веса, в зависимости от изначального веса. Сегодня сайт о похудении DietaClub предлагает вам яичную диету, которая уже помогла многим людям обрести стройную форму.

Яичная диета

Похудение на яичной диете проходит довольно легко и незаметно, ведь диета работает не благодаря снижению калоража. Похудение происходит за счет химический реакций, заставляющих организм избавиться от лишнего веса и разогнать метаболизм. Именно поэтому так важно точно следовать диете и не включать в рацион продукты, не указанные в меню. Яичная диета разрешает употребление не только яиц, но и фруктов, овощей и мяса. Хотя кое-какие исключения и из этого списка также имеются. Разумеется, яичная диета подразумевает достаточно большое употребление яиц. Яйца давным-давно считаются диетическим блюдом: они содержат мало калорий, примерно 80 ккал в одном яйце, и к тому же дарят чувство сытости.

Помимо основного меню, яичная диета также настоятельно рекомендует следовать нескольким правилам:

  • пейте больше воды;
  • можете пить чай или кофе, но без сахара и молока;
  • если очень хочется, можно выпить одну-две баночки диетических газированных напитков;
  • варите овощи только на воде, заправляя их солью и приправами;
  • исключите из рациона масло и жиры;
  • если через два часа после приема пищи вы чувствуете голод, то съешьте огурцы или морковь, или приготовьте с ними салат.
  • ни в коем случае не меняйте местам обед и ужин.

Меню яичной диеты

Яичная диета. Первая неделя

Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1−2 отварных яйца.

Понедельник

Обед: один вид фруктов в неограниченном количестве.

Ужин: отварное или жареное мясо (нежирное). Баранину нельзя.

Вторник

Обед: отварное или жареное мясо курицы без кожи.

Ужин: 2 отварных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: любое количество обезжиренного сыра, 1 тост, помидоры.

Ужин: отварное или жареное мясо (нежирное). Баранину нельзя.

Четверг

Обед: один вид фруктов в неограниченном количестве.

Ужин: отварное или жареное мясо (нежирное). Баранину нельзя.

Пятница

Обед: 2 отварных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль, или морковь, или зеленый горошек).

Ужин: отварная или жареная рыба, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед: один вид фруктов в неограниченном количестве.

Ужин: отварное или жареное мясо (нежирное), салат. Баранину нельзя.

Воскресенье

Обед: отварное или жареное мясо курицы без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: вареные овощи.

Яичная диета. Вторая неделя

Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1−2 отварных яйца.

Понедельник

Обед: отварное или жареное мясо (нежирное), овощной салат.

Ужин: 2 отварных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

Обед: отварное или жареное мясо (нежирное), овощной салат.

Ужин: 2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: отварное или жареное мясо (нежирное), овощной салат.

Ужин: 2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

Обед: 2 отварных яйца, любое количество обезжиренного белого сыра, вареные овощи.

Ужин: 2 отварных яйца.

Пятница

Обед: отварная или жареная рыба.

Ужин: 2 отварных яйца.

Суббота

Обед: отварное или жареное мясо (нежирное), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье

Обед: отварное или жареное мясо курицы без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: отварное или жареное мясо курицы без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Яичная диета. Третья неделя

Понедельник

Целый день вы можете есть любые фрукты, в любом количестве и сочетании. Под запретом остается виноград, манго, финики, бананы, инжир.

Вторник

Целый день едим вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда

Допускается употребление любых фруктов из перечисленных ранее. Также едим любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг

Любое количество отварной или жареной рыбы, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница

Отварное или жареное мясо, кроме баранины (можно есть курицу), вареные овощи.

Суббота и воскресенье

Целый день едим один вид фруктов в неограниченном количестве. Например, только яблоки, только груши, и. т.д.

Яичная диета. Четвертая неделя

Все продукты вы можете съесть в течение дня. Никаких изменений и добавлений в рацион не вносить.

Понедельник

  • 4 ломтика отварного или жареного мяса или ¼ вареной курицы;
  • 3 помидора, 4 огурца;
  • 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой);
  • 1 тост;
  • 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

  • 2 ломтика отварного или жареного мяса (максимум 200 грамм);
  • 3 помидора, 4 огурца;
  • 1 тост;
  • Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.

Среда

  • 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного);
  • небольшая тарелка вареных овощей;
  • 2 помидора, 2 огурца;
  • 1 тост;
  • 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

  • ½ отварной или жареной курицы;
  • 3 помидора, огурец;
  • 1 тост;
  • 1 апельсин или грейпфрут;
  • Один вид из перечисленных фруктов.

Пятница

  • 2 отварных яйца;
  • 1 салат, 3 помидора;
  • 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

  • 2 грудки вареной курицы;
  • 1/8 килограмма творога или брынзы;
  • 1 тост;
  • 2 помидора, 2 огурца, простокваша;
  • 1 апельсин или грейпфрут.

Воскресенье

  • 1 ложка творога;
  • баночка тунца без масла;
  • маленькая тарелка вареных овощей;
  • 2 помидора, 2 огурца;
  • 1 тост;
  • 1 апельсин или грейпфрут.

Сайт о похудении DietaClub спешит вам сообщить, что нарушать диету ни в коем случае нельзя, и если вы все-таки нарушили диету, то придется начинать все с самого начала. Не лишним будет и занятия фитнесом, они только ускорят процесс похудения! Яичную диету по праву можно также назвать безуглеводной диетой, ведь количество углеводов резко ограничено. Не следует слишком часто прибегать к яичной диете, так как она не содержит всех необходимых организму полезных веществ. И, разумеется, яичная диета категорически не подходит тем, у кого имеется аллергическая реакция на яйца.

Виктория Высоцкая


Комментарии

Мисс О.А.
Мисс О.А.

Сидела на этой диете 1 раз, скинула 8 кг. Переносилась легко!
Второй раз когда сидела, то заменила яйца на творог, тоже эффективная, но тк я нарушала в рационе, то похудела где-то на 5-6 кг!

Вот собираюсь в третий раз на неё сесть!!!

  • 06 июля 2011 г., 16:43
Н_и_н_а
Н_и_н_а

меня интересует вот что! в какое время лучше ужинать при этой диете?! спасибо

  • 07 нояб. 2011 г., 19:17
Svetla4ok
Svetla4ok

Очень хорошая и действенная диета, только у многих в первую неделю вес не уходит, организм перенастраивается на такое питание, а дальше дела вообще хорошо обстоят)))

а насчет ужина, я иногда и 7 вечера ужинаю, главное не лечь сразу спать, а минимум часика на 2 себя чем-нибудь. Кто ложится в 10-11 вполне можно ужинать в 19:00 и даже в 20:00, я думаю, плохого ничего не случится)

  • 30 янв. 2012 г., 11:22
Svetla4ok
Svetla4ok

*часика на 2 занять себя чем-нибудь)

  • 30 янв. 2012 г., 11:23

Для комментирования

зарегистрироваться/войти