Злаковая диета

Похудеть, не испытывая чувство голода? Возможно, кому-то это покажется практически нереальным, но выход все-таки есть. Злаковая диета помогает не только распрощаться с лишними килограммами, но и делает это незаметно, так как чувства голода на этой диете нет. Сайт о похудении DietaClub спешит поделиться со своими читательницами одной из самых эффективных и проверенных диет! Худеем вместе с помощью злаковой диеты!

Почему злаковая диета?

Ни для кого не секрет, что существует масса диет, основой которых являются разные сорта зерна. Бесспорно, эти диеты действенны и приносят свои результаты, но вот выдержать их довольно тяжело, потому что в основном все они являются монодиетами. Согласитесь, что если есть целую неделю одну кашу, то и желание худеть пропадет, не говоря уже о психологическом настрое, тем более, что каши варятся на одной воде, а употребление любых других продуктов или блюд категорически запрещены.

Злаковая диета не такая жесткая и разрешает ввести в свой рацион молоко, овощной бульон, яблоки, кефир, обезжиренный йогурт. Также разрешается готовить каши на сахарине и приправлять их специями и томатной пастой. Это позволяет не только разнообразить свой рацион, но и получать большее количество полезных веществ, необходимых нашему организму.

На злаковой диете разрешается есть не все сорта зерна. Под запрет попадает белый неочищенный рис, овсянка, манная крупа и все крупы быстрого приготовления. Вы можете смело включать в свой рацион гречку, пшеницу, пшено, овес, ячмень, дикий рис.

Меню злаковой диеты

День первый
В первый день диеты вы должны употреблять пшеницу. Отварите 180 грамм пшеницы, она и составит основу вашего дневного рациона.

• Завтрак: каша из пшеницы, один стакан молока. Можно добавить в кашу сахарозаменитель.
• Обед: овощной бульон, каша из пшеницы с перьевым луком.
• Ужин: каша из пшеницы, заправленная обезжиренным йогуртом и корицей.

Второй день
Основу второго дня злаковой диеты составляет пшено. Отвариваем 200 грамм пшена без соли.

• Завтрак: пшенная каша, полстакана молока. В кашу можно добавить сахарозаменитель.
• Обед: овощной бульон, пшенная каша.
• Ужин: одно яблоко, натертое на крупной терке, можно заправить его лимонным соком и сахарозаменителем.

Третий диеты
В этот день злаковой диеты мы будем кушать овес. Сайт о похудении DietaClub напоминает, что овсяные хлопья Геркулес не подходят, вы должны использовать именно овес. Отвариваем 200 грамм овса в 750 миллилитрах воды.

• Завтрак: каша из овса, полстакана молока, в кашу можно добавить сахарозаменитель.
• Обед: овощной бульон, каша из овса, заправленная петрушкой и чесноком.
• Ужин: овощной бульон, каша из овса, заправленная петрушкой и чесноком.

Четвертый день
На четвертый день злаковой диеты едим дикий рис. Еще раз обращаем ваше внимание, что простой белый рис не подходит, так как он очень быстро усваивается организмом и к тому же содержит в 3−4 раза меньше белка, чем дикий рис.
Отвариваем 150 грамм дикого риса.

• Завтрак: рисовая каша, полстакана молока, в кашу можно добавить сахарозаменитель.
• Обед: рисовая каша, 100 грамм творога, апельсиновый сок.
• Ужин: одно яблоко, натертое на крупной терке, можно заправить его лимонным соком и сахарозаменителем.

День пятый
Меню злаковой диеты в пятый день включает в свой рацион ячмень.
В 750 мл воды отвариваем 200 грамм ячменя.

• Завтрак: каша из ячменя, полстакана молока, кашу можно заправить сахарозаменителем.
• Обед: овощной бульон, каша из ячменя.
• Ужин: каша из ячменя, полстакана апельсинового сока, в кашу можно добавить две ложки сгущенного молока.

Шестой день
Любители гречки наконец-то могут отведать эту любимую кашу. Отвариваем 200 грамм гречки в 750 миллилитрах воды.

• Завтрак: гречневая каша, полстакана молока, кашу можно заправить сахарозаменителем.
• Обед: овощной бульон, гречневая каша.
• Ужин: гречневая каша, стакан нежирного кефира, можно использовать сахарозаменитель.

диета на гречневой каше →

Седьмой день
В этот день мы смешиваем по 60 грамм пшеницы, овса и гречки, отвариваем в 750 миллилитрах воды.

• Завтрак: каша из смеси круп, полстакана молока, можно использовать сахарозаменитель.
• Обед: овощной бульон, каша из смески круп, 2−3 столовые ложки томатной пасты, приправы и чеснок по вкусу.
• Ужин: каша из смеси круп, одно яблоко, натертое на крупной терке, можно заправить его лимонным соком и сахарозаменителем.

Рецепт овощного бульона

Как вы уже заметили, овощной бульон является неизменной частью рациона злаковой диеты. Женский сайт о похудении DietaClub делится с вами рецептом овощного бульона.

Ингредиенты:

• две средние морковки;
• 1 луковица;
• 1 стебель сельдерея;
• чашка белокочанной капусты;
• 1 болгарский перец;
• 1 помидор;
• петрушка;
• укроп.

Моем и чистим все овощи, нарезаем овощи, луковицу и зелень можно не рубить. Заливаем овощи 1 литром воды и варим в течение 30 минут.

Злаковая диета. Отзывы

Карина: «Это похоже на гречневую диету, но чередование круп делает ее более легкой и безопасной. Пробовала, ставлю отличный отзыв, мне помогло. И говорю как человек, пробовавший десяток диет. И я сознаюсь, два раза овощной бульон заменяла куриным, когда совсем не могла и есть хотела, но только два раза. Неделя в принципе пролетает быстро и еще я заметила, что сильно похудела в попе и талии, так что она еще и локально действует»

Александра: «На этой диете за неделю потеряла 4 килограмма, результатами очень довольна. Диету выдержать легко, так как чувства голода практически нет».

Сайт о диетах DietaClub советует вам попробовать злаковую диету и поделиться с нами вашими результатами!

Виктория Высоцкая