Семидневная диета

Если вы прибавили несколько килограмм, но через неделю вам крайне необходимо быть в форме, не огорчайтесь. За целых семь дней вы можете привести себя в форму и избавится от лишних килограммов. Женский сайт о диетах DietaClub расскажет о том, как похудеть за неделю с помощью семидневной диеты.

Существует множество вариантов семидневной диеты. Сегодня сайт о похудении DietaClub представляет вам два варианта семидневной диеты!

Семидневная диета. Вариант 1

Эта семидневная диета рассчитана на быстрое снижение веса, а потому рацион в ней максимально ограничен. Диета тяжелая и выдержать ее довольно тяжело. Если во время диеты вы почувствуете сильное недомогание, то лучше прекратить диету. Дневной калораж данной семидневной диеты не превышает 1000 калорий, а это значит, что злоупотреблять такой диетой ни в коем случае не рекомендуется.

День первый

• Завтрак: чай или кофе без сахара, один сухарик.
• Обед: два отварных яйца, порция зеленого салата.
• Ужин: 200 грамм свинины, жареной под прессой, порция зеленого салата.

День второй

• Завтрак: чай или кофе без сахара, один сухарик.
• Обед: 150 грамм свинины, жареной под прессой, порция зеленого салата.
• Ужин: порция овощного супа.

День третий

• Завтрак: чай или кофе без сахара, один сухарик.
• Обед: 150 грамм свинины, жареной под прессой, порция зеленого салата.
• Ужин: два отварных яйца, несколько ломтиков нежирной ветчины, порция зеленого салата.

День четвертый

• Завтрак: чай или кофе без сахара, один сухарик.
• Обед: небольшой кусок нежирного сыра, одно отварное яйцо, одна морковь.
• Ужин: фруктовый салат (любые фрукты кроме банана и винограда), стакан нежирного кефира.

День пятый

• Завтрак: одна большая тертая морковь, заправленная соком лимона.
• Обед: 200 грамм рыбы, жареной под прессом, порция зеленого салата.
• Ужин: 150 грамм свинины, жареной под прессой, порция зеленого салата.

День шестой

• Завтрак: чай или кофе без сахара, один сухарик.
• Обед: цыпленок, жареный на гриле, порция зеленого салата.
• Ужин: порция овощного супа.

День седьмой

• Завтрак: чай или кофе без сахара, один сухарик.
• Обед: 150 грамм свинины, жареной под прессой, порция зеленого салата.
• Ужин: фруктовый салат (любые фрукты кроме банана и винограда), стакан нежирного кефира.

Семидневная диета. Вариант 2

Если вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом, тогда голодные диеты вам категорически не подходят. Вашему организму необходима энергия, которую он должен получать из правильного и сбалансированного рациона. Женский сайт о диетах DietaClub предлагает вашему вниманию семидневную диету, ежедневный калораж которой составляет 1400 калорий. Это позволит вам вести активный образ жизни, а также избавиться от лишнего веса.

День первый

• Завтрак: омлет из двух яиц, один помидор, кусочек цельнозернового хлеба, чай или кофе без сахара.
• Второй завтрак: 150 грамм нежирного йогурта.
• Обед: порция овощного супа, салат из помидоров, огурцов и листьев салата, заправленный оливковым маслом.
• Полдник: стакан кефира, кусочек цельнозернового хлеба.
• Ужин: 200 грамм отварной рыбы, овощи на пару или запеченные в духовке.

День второй

• Завтрак: тарелка овсянки с ягодами и фруктами, чай или кофе без сахара.
• Второй завтрак: 150 грамм нежирного йогурта.
• Обед: 200 грамм отварной телятины, салат из белокочанной капусты, заправленный растительным маслом и соком лимона.
• Полдник: стакан томатного сока, кусочек цельнозернового хлеба.
• Ужин: салат из нежирного творога, помидоров и огурцов, стакан нежирного творога.

День третий

• Завтрак: 200 грамм нежирного творога с ягодами (можно заправить обезжиренным йогуртом), чай или кофе без сахара.
• Второй завтрак: одно отварное яйцо, один огурец.
• Обед: тарелка овощного супа, 150 грамм отварной рыбы, салат из помидоров, огурцов и листьев салата, заправленный оливковым маслом.
• Полдник: одна запеченная картофелина, стакан нежирного кефира.
• Ужин: овощное рагу из моркови, лука, помидор, кабачка и стручковой фасоли, приготовленное на оливковом масле, кусочек цельнозернового хлеба.

День четвертый

• Завтрак: омлет из двух яиц, один помидор, кусочек цельнозернового хлеба, чай или кофе без сахара.
• Второй завтрак: любой фрукт, кроме бананов и винограда.
• Обед: 200 грамм тушеной капусты, 100 грамм отварной телятины, кусочек цельнозернового хлеба.
• Полдник: стакан кефира, кусочек цельнозернового хлеба.
• Ужин: куриное филе, приготовленное на гриле, салат из помидоров, огурцов и листьев салата, заправленный оливковым маслом.

День пятый

• Завтрак: тарелка овсянки с изюмом и столовой ложкой грецких орехов, чай или кофе без сахара.
• Второй завтрак: один большой грейпфрут.
• Обед: порция овощного супа, 200 грамм отварного куриного филе, салат из помидоров, огурцов и листьев салата, заправленный оливковым маслом.
• Полдник: одна запеченная картофелина, стакан нежирного кефира.
• Ужин: 200 грамм отварной рыбы, 100 грамм отварного коричневого риса, салат из листьев салата.

День шестой

• Завтрак: омлет из двух яиц, один помидор, кусочек цельнозернового хлеба, чай или кофе без сахара.
• Второй завтрак: 150 грамм нежирного йогурта.
• Обед: овощное рагу из моркови, лука, помидор, кабачка и стручковой фасоли, приготовленное на оливковом масле, кусочек цельнозернового хлеба, 150 грамм отварного филе индейки.
• Полдник: стакан кефира, кусочек цельнозернового хлеба.
• Ужин: 200 грамм запеканки из нежирного творога, одно зеленое яблоко.

День седьмой

• Завтрак: 200 грамм нежирного творога с ягодами (можно заправить обезжиренным йогуртом), чай или кофе без сахара.
• Второй завтрак:
• Обед: тарелка овощного супа, 150 грамм отварной рыбы, салат из помидоров, огурцов и листьев салата, заправленный оливковым маслом.
• Полдник: одна запеченная картофелина, стакан нежирного кефира.
• Ужин: 200 грамм отварной рыбы, овощи на пару или запеченные в духовке.

Женский сайт о похудении DietaClub надеется, что предложенные диеты помогут вам обрести стройность! Худеем вместе!

Виктория Высоцкая