Водная диета: мифы и правила

Если хотите похудеть — пейте воду! Наверняка вы уже слышали об этом совете, который получает от диетолога практически каждый человек, желающий сбросить вес. Действительно, при правильном применении вода может привести к потере лишних килограммов. Появилась даже специальная водная диета, согласно которой в течение дня нужно выпивать положенное количество воды и соблюдать несколько важных правил. Но многие люди всерьез полагают, что чем больше жидкости они выпьют, тем быстрее произойдет потеря веса, а правила и диеты для похудения на воде — это не самое главное. Однако если вы заботитесь не только о собственной красоте, но и о здоровье, попробуйте соблюдать водную диету для похудения по всем правилам. На сколько килограммов худеют при водной диете, что сделать, чтобы вода стала вашим другом, а не врагом — это и многое другое вам готов рассказать журнал о диетах DietaClub!

Мифы о водной диете

О том, что вода способствует похудению, слышали практически все, а сама водная диета отличается простотой — необходимо всего лишь выпивать определенный объем жидкости ежедневно, продолжая питаться сбалансировано и без особых ограничений. А вот, что касается особенностей похудения по этой методике, то здесь все несколько сложнее. Сколько существует водная диета, столько споров возникает при ее обсуждении. Отзывы о водной диете противоречивы, и связано это отчасти с существованием мифов касательно потребления жидкости при похудении. Так уж сложилось, что многие верят друзьям или соседям, а не диетологам и врачам. Отсюда и набор веса вместо его потери, ухудшение самочувствия, снижение самооценки и полное разочарование в диете для похудения, результаты которой не оправдали надежд. Сайт о похудении DietaClub предлагает вам разобраться в том, какие же мифы о водной диете являются правдивыми, а какие «советы» содержат в себе ложную информацию.

Миф первый. Пить нужно только холодную воду.

Неизвестно откуда возник миф о том, что водная диета предполагает потребление только холодной воды. Считается, что именно холодная вода позволяет организму тратить большее количество калорий на ее переработку и выведение. На самом деле, это совсем не так. Холодная вода может замедлить обмен веществ и никак не повлиять на похудение. А вот, если вы будете употреблять жидкость в теплом виде (примерно 30−40 градусов), то это позволит желудку и кишечнику работать быстрее и выводить жир из организма.

Миф второй. Обычная вода способствует снижению веса.

Это действительно так, и результаты водной диеты наряду с отзывами об этой методике являются явным доказательством того, что похудеть таким образом возможно. Часто мы путаем ощущение жажды и голода, а от этого начинаются все проблемы с весом. Поэтому, стоит хотя бы немного увеличить объемы потребления воды, и вы увидите изменения в собственной внешности.

Миф третий. Для похудения нужно пить как можно больше воды

Это неправда. Необходимо пить столько жидкости, сколько ее сможет переработать организм. Рассчитать объемы потребления воды легко: для этого нужно разделить собственный вес на 20. Результатов будет количество литров, которые вам положено выпивать в течение водной диеты. Но будьте аккуратны, ведь если у вас имеются заболевания почек или мочевыводящих путей, то вполне возможно, что даже 3 литра жидкости приведут к недомоганию.

Важно также отметить, что избыток жидкости при использовании водной диеты для похудения может привести к повышению внутричерепного давления, диарее, тошноте и другим неприятным симптомам. К тому же, вода, так же, как и пища, растягивает желудок, и именно поэтому сайт о похудении DietaClub советует вам употреблять жидкость небольшими порциями. Да, для этого понадобится постоянно носить с собой воду, но поверьте, результаты вас удивят и обрадуют. Если уж мы заговорили о том, на сколько худеют при соблюдении водной диеты, то важно отметить, что за неделю вполне реально распрощаться с 2−3 килограммами лишнего веса, выпивая около 2−3 литров жидкости ежедневно.

Советы начинающим

Если отзывы о водной диете и результат вдохновили вас на похудение по такой методике, не забывайте придерживаться следующих правил:

1. Старайтесь пить воду в чистом виде.
2. Лучше всего начать соблюдать водную диету весной и летом, так как лишняя жидкость будет быстрее выводиться из организма вместе с потом.
3. Начинайте собственный день со стакана теплой воды, который необходимо выпить на 30 минут до еды.
4. Не пейте воду во время приема пищи, так как она разбавляет желудочный сок, и это ухудшает пищеварительные процессы.
5. После еды воду можно пить только через 1,5−2 часа.
6. Не запивайте водой мучные продукты!
7. Принимайте витаминные комплексы на основе магния, калия и кальция, поскольку вода вымывает эти вещества из организма.

Если вы будете придерживаться всех вышеперечисленных правил, перестанете верить мифам, которые являются заведомо ложными, и учтете рекомендации специалистов, то водная диета точно поможет вам добиться идеальной фигуры без ущерба для здоровья. Худеем правильно!

Татьяна Белашова