Белая диета. Очищаем организм от шлаков


Белая диета была названа так благодаря молочным и кисломолочным продуктам, которые есть в ее рационе. Однако помимо употребления кисломолочной продукции в меню также включены свежие фрукты. Женский журнал о похудении DietaClub расскажет о том как нужно питаться во время белой диеты.

белая диета

О пользе молока, кефира и йогурта мы знаем с детства. Полезные микроорганизмы, которые в необходимом количестве содержаться в кисломолочных продуктах, благотворно влияют на человеческое здоровье. Попадая в наш желудочно-кишечный тракт, они помогают очистить организм от токсинов и шлаков, которые в нем накапливаются. Также кисломолочные бактерии способны подавить болезнетворную флору кишечника, нормализовать пищеварение, улучшить усвояемость полезных веществ. Таким образом, белая диета очищает и омолаживает организм.

Еще одно достоинство молочной продукции в том, что она является главным поставщиком кальция в организм. Как оказалось, кальций необходим не только зубам и костям, он также полезен при борьбе с лишним весом.

Белая диета длится от трех до семи дней. Больше недели придерживаться рациона белой диеты не рекомендуется, также не стоит использовать белую диету людям, у которых принятие продуктов из рациона вызвало дискомфорт.

Три основных правила белой диеты

  1. Жирность кисломолочной продукции не больше 4%;
  2. Перед едой следует пить 1 стакан минеральной воды без газа.
  3. Из фруктов можно употреблять: бананы, груши, персики, яблоки, чернослив, изюм. Фрукты, имеющие кислый вкус, следует исключить!

Меню белой диеты

Завтрак

  • Нежирный йогурт — 125 г;
  • 1 фрукт на выбор из разрешенного списка, либо горсть изюма или чернослива;
  • Чашка кофе с молоком или стакан чая с медом (20 г).

Обед

  • Сваренное вкрутую яйцо;
  • Салат из помидоров и огурцов с йогуртом, либо фруктовый салат с творогом;
  • Стакан нежирного кефира или ряженки

Ланч

  • Овсянка, либо другая каша за исключением меной и пшеничной, сваренная на воде или молоке — 100;
  • Творог с низкой жирностью — 125 г;
  • Стакан обезжиренного молока.

Ужин

  • 1 фрукт из разрешенного списка;
  • Обезжиренный йогурт без сахара и добавок — 125 г.

Во время белой диеты перед завтраком обязательно нужно выпивать стакан негазированной минеральной воды, которая поможет очистить организм от ядов и запустить обменные процессы. Журнал о похудении DietaClub предупреждает, что у людей, не привыкших к такому количеству молочных продуктов, в первый день белая диета может спровоцировать расстройство желудка. Дальше организм нормализует свою работу и подобных неприятностей не возникает.


Комментарии

Диана
Диана

мне правится такой рацион.

  • 15 апр. 2012 г., 9:50

Для комментирования

зарегистрироваться/войти