Белая диета была названа так благодаря молочным и кисломолочным продуктам, которые есть в ее рационе. Однако помимо употребления кисломолочной продукции в меню также включены свежие фрукты. Женский журнал о похудении DietaClub расскажет о том как нужно питаться во время белой диеты.
О пользе молока, кефира и йогурта мы знаем с детства. Полезные микроорганизмы, которые в необходимом количестве содержаться в кисломолочных продуктах, благотворно влияют на человеческое здоровье. Попадая в наш желудочно-кишечный тракт, они помогают очистить организм от токсинов и шлаков, которые в нем накапливаются. Также кисломолочные бактерии способны подавить болезнетворную флору кишечника, нормализовать пищеварение, улучшить усвояемость полезных веществ. Таким образом, белая диета очищает и омолаживает организм.
Еще одно достоинство молочной продукции в том, что она является главным поставщиком кальция в организм. Как оказалось, кальций необходим не только зубам и костям, он также полезен при борьбе с лишним весом.
Белая диета длится от трех до семи дней. Больше недели придерживаться рациона белой диеты не рекомендуется, также не стоит использовать белую диету людям, у которых принятие продуктов из рациона вызвало дискомфорт.
Три основных правила белой диеты
- Жирность кисломолочной продукции не больше 4%;
- Перед едой следует пить 1 стакан минеральной воды без газа.
- Из фруктов можно употреблять: бананы, груши, персики, яблоки, чернослив, изюм. Фрукты, имеющие кислый вкус, следует исключить!
Меню белой диеты
Завтрак
- Нежирный йогурт — 125 г;
- 1 фрукт на выбор из разрешенного списка, либо горсть изюма или чернослива;
- Чашка кофе с молоком или стакан чая с медом (20 г).
Обед
- Сваренное вкрутую яйцо;
- Салат из помидоров и огурцов с йогуртом, либо фруктовый салат с творогом;
- Стакан нежирного кефира или ряженки
Ланч
- Овсянка, либо другая каша за исключением меной и пшеничной, сваренная на воде или молоке — 100;
- Творог с низкой жирностью — 125 г;
- Стакан обезжиренного молока.
Ужин
- 1 фрукт из разрешенного списка;
- Обезжиренный йогурт без сахара и добавок — 125 г.
Во время белой диеты перед завтраком обязательно нужно выпивать стакан негазированной минеральной воды, которая поможет очистить организм от ядов и запустить обменные процессы. Журнал о похудении DietaClub предупреждает, что у людей, не привыкших к такому количеству молочных продуктов, в первый день белая диета может спровоцировать расстройство желудка. Дальше организм нормализует свою работу и подобных неприятностей не возникает.
мне правится такой рацион.