Эффективность восточной диеты высока: всего лишь за 10 дней организм сможет избавиться от 7 кг балласта. Главное, чтобы восточная диета соблюдалась в полной мере с выполнением всех рекомендаций. Журнал о похудении DietaClub предлагает вам рацион восточной диеты!
В день необходимо употреблять 250−300 г белков, без ограничений можно пить только минеральную воду без газа. После приема пищи воду не разрешается пить в течение 90 минут.
Восточная диета имеет характерную особенность: пища принимается четко по расписанию. Между приемами пищи должно проходить 3 часа.
Дневной рацион восточной диеты выглядит следующим образом:
1-ый завтрак
- Стакан чая или кофе на выбор с 2-мя чайными ложечками сахара.
2-ой завтрак
- 1 сваренное куриное яйцо;
- Чернослив — 100 г.
Обед
- Отварная постная курятина или говядина — 200 г;
- Овощной салат;
- 1 фрукт.
Перекус
- Сыр — 30 г;
- 1 фрукт.
Ужин
- Стакан кефира.
Журнал о похудении DietaClub предлагает вам рецепт салата из свежих овощей: смешать мелко нарубленную морковь, шпинат, капусту, зелень с ложкой растительного масла и хорошо перемешать.
В качестве фруктов подойдут груши, яблоки, а также все цитрусовые. Бананы во время диеты запрещены.
Что бы прокомментировать, необходимо
Для комментирования
зарегистрироваться/войти