Все секреты летней диеты


Лето — это не только солнце, море, пляж и развлечения. Если весной вы так и не смогли собрать волю в кулак и избавиться от нескольких лишних килограммов, то с наступлением летней поры у вас появляется шанс одержать победу в борьбе с жировыми отложениями и не стесняться своей фигуры, отправляясь на курорт.

летняя диета

Похудеть именно в это время года намного легче, чем избавляться от жира зимой, осенью или весной. Все дело в том, что лето радует нас обилием фруктов и овощей, а это означает, что мы можем заменять ими вредные продукты и, следовательно, худеть. Согласитесь, финики могут стать отличной альтернативой конфетам, орехи — чипсам и сухарикам, огурцы, помидоры, капуста и зелень — консервированным их аналогам. Летом можно готовить салаты, соки, легкие овощные супы и не испытывать голода при такой системе питания. Дело в том, что высокая температура воздуха, которая обычно наблюдается в летнюю пору, приводит к существенному снижению аппетита. Мы больше пьем и меньше едим. В этот период нам практически не хочется употреблять жареную или соленую пищу. И именно сейчас легче всего сесть на так называемую летнюю диету, которая позволит сбросить, как минимум, 5 килограмм за 5 дней! В этой статье женский сайт DietaClub предлагает вашему вниманию меню летней диеты для похудения и полезные советы для тех, кто решил испытать такую методику питания на себе!

Достоинства и недостатки летней диеты

Начнем, пожалуй, с достоинств данной системы питания. Как и многие другие рецепты для похудения, летняя диета исключает потребление животных жиров. Поскольку длится она в среднем 5 дней (хотя при желании вы можете соблюдать диету от 7-ми до 10 дней), организму не наносится ощутимый вред, ведь полезные вещества, содержащиеся в продуктах животного происхождения, отчасти присутствуют и в растительной пище. Овощи и фрукты, которые являются основными компонентами летней диеты для похудения, в это время года стоят недорого, а их разнообразие позволяет составлять рацион так, чтобы меню летней диеты не было однотипным. И если весной практически все овощи и фрукты являются тепличными (а, значит, сдобренными приличной дозой химикатов), то летом большинство этих продуктов представлено в натуральном виде, что позволит организму получать большое количество витаминов.

Помимо этого, летняя диета для похудения приводит к быстрой потере веса. Многочисленные отзывы свидетельствуют о том, что такой тип питания достаточно легко переносится — во всяком случае, ощущение голода в процессе соблюдения летней диеты не возникает. Отчасти это объясняется тем, что в этой системе похудения питание является дробным. Наличие ланча помогает не испытывать чувства голода и при этом худеть.

Имеются у летней диеты и свои недостатки. Например, такой тип питания приводит к наилучшему результату только летом, поскольку, как журнал о похудении DietaClub уже указывал выше, овощи и фрукты без химикатов можно купить исключительно в это время года. Еще один недочет такой диеты состоит в том, что люди, которые занимаются активной физической деятельностью, могут чувствовать слабость и недомогание в процессе похудения по этой методике, так как для работы им необходимы углеводы и жиры, которые в летней диете практически исключаются. Правда, и здесь имеется выход — можно включать небольшое количество шоколада, белого мяса и других продуктов, богатых вышеперечисленными компонентами, в свой рацион.

летняя диета для похудения, отзывы

Суть летней диеты

В основе летней диеты для похудения лежит принцип питания в соответствии с днями. Каждый день вам необходимо будет употреблять в пищу определенные овощи и фрукты. Для большей наглядности женский сайт DietaClub предлагает вашему вниманию примерную схему летней диеты, которую следует соблюдать в течение 7-ми дней.

1 день. Овощной.
В течение дня разрешается есть овощи в любом количестве. В перерывах между приемами пищи пейте минеральную воду без газа, которая не вызывает ощущения голода очищает организм от шлаков.

2 день. Фруктовый.
Запаситесь любимыми фруктами и распределите их на 4−5 порций. Большую часть следует съедать в обед, а к вечеру порции должны постепенно уменьшаться. Перед сном можно выпить стакан кефира или йогурта (без добавок).

3 день. Ягодный.
Едим исключительно ягоды: чернику, клубнику, малину, смородину и т. д. Однако не переусердствуйте, поскольку чрезмерное количество такой пищи может спровоцировать расстройство желудка.

4 день. Кисломолочный.
Любой кисломолочный напиток следует пить в течение дня маленькими глотками. Чаще всего для таких целей применяют кефир или нежирный йогурт (примерно 1,5−2 литра). Также можно съесть немного нежирного творога без сахара или с небольшим его количеством.

5 день. Овощной.
Как и в первый день, следует есть только овощи. При этом желательно, чтобы их набор не был схож с меню первого дня. Пищу можно запивать минеральной водой.

6 день Ягодный.
Снова едим ягоды и на ночь выпиваем стакан кефира.

7 день. Соковый.
Отзывы людей, практикующих такую летнюю диету, содержат в себе информацию о том, что именно этот день является наиболее тяжелым, ведь все это время нужно будет пить исключительно соки (желательно, натуральные). Больше ничего есть нельзя.

летняя диета меню

Каждый день вы будете терять примерно по 1-му килограмму. Не забывайте, что при соблюдении летней диеты для похудения разрешается пить зеленый чай и кофе без сахара. Последний напиток вообще считается очень полезным при диетическом питании, поскольку кофе ускоряет обмен веществ и способствует интенсивному похудению. И напоследок, журнал о похудении DietaClub дает еще один полезный совет: старайтесь выбирать продукты, которые содержат в своем составе клетчатку, ведь именно тогда вас не будет мучить чувство голода. Посему, ешьте капусту, шелковицу, помидоры, фасоль, апельсины, морковь и другие продукты. Оставайтесь стройными и здоровыми!

Татьяна Белашова




Комментарии

Для комментирования

зарегистрироваться/войти