Все секреты летней диеты

Лето — это не только солнце, море, пляж и развлечения. Если весной вы так и не смогли собрать волю в кулак и избавиться от нескольких лишних килограммов, то с наступлением летней поры у вас появляется шанс одержать победу в борьбе с жировыми отложениями и не стесняться своей фигуры, отправляясь на курорт.

Похудеть именно в это время года намного легче, чем избавляться от жира зимой, осенью или весной. Все дело в том, что лето радует нас обилием фруктов и овощей, а это означает, что мы можем заменять ими вредные продукты и, следовательно, худеть. Согласитесь, финики могут стать отличной альтернативой конфетам, орехи — чипсам и сухарикам, огурцы, помидоры, капуста и зелень — консервированным их аналогам. Летом можно готовить салаты, соки, легкие овощные супы и не испытывать голода при такой системе питания. Дело в том, что высокая температура воздуха, которая обычно наблюдается в летнюю пору, приводит к существенному снижению аппетита. Мы больше пьем и меньше едим. В этот период нам практически не хочется употреблять жареную или соленую пищу. И именно сейчас легче всего сесть на так называемую летнюю диету, которая позволит сбросить, как минимум, 5 килограмм за 5 дней! В этой статье женский сайт DietaClub предлагает вашему вниманию меню летней диеты для похудения и полезные советы для тех, кто решил испытать такую методику питания на себе!

Достоинства и недостатки летней диеты

Начнем, пожалуй, с достоинств данной системы питания. Как и многие другие рецепты для похудения, летняя диета исключает потребление животных жиров. Поскольку длится она в среднем 5 дней (хотя при желании вы можете соблюдать диету от 7-ми до 10 дней), организму не наносится ощутимый вред, ведь полезные вещества, содержащиеся в продуктах животного происхождения, отчасти присутствуют и в растительной пище. Овощи и фрукты, которые являются основными компонентами летней диеты для похудения, в это время года стоят недорого, а их разнообразие позволяет составлять рацион так, чтобы меню летней диеты не было однотипным. И если весной практически все овощи и фрукты являются тепличными (а, значит, сдобренными приличной дозой химикатов), то летом большинство этих продуктов представлено в натуральном виде, что позволит организму получать большое количество витаминов.

Помимо этого, летняя диета для похудения приводит к быстрой потере веса. Многочисленные отзывы свидетельствуют о том, что такой тип питания достаточно легко переносится — во всяком случае, ощущение голода в процессе соблюдения летней диеты не возникает. Отчасти это объясняется тем, что в этой системе похудения питание является дробным. Наличие ланча помогает не испытывать чувства голода и при этом худеть.

Имеются у летней диеты и свои недостатки. Например, такой тип питания приводит к наилучшему результату только летом, поскольку, как журнал о похудении DietaClub уже указывал выше, овощи и фрукты без химикатов можно купить исключительно в это время года. Еще один недочет такой диеты состоит в том, что люди, которые занимаются активной физической деятельностью, могут чувствовать слабость и недомогание в процессе похудения по этой методике, так как для работы им необходимы углеводы и жиры, которые в летней диете практически исключаются. Правда, и здесь имеется выход — можно включать небольшое количество шоколада, белого мяса и других продуктов, богатых вышеперечисленными компонентами, в свой рацион.

Суть летней диеты

В основе летней диеты для похудения лежит принцип питания в соответствии с днями. Каждый день вам необходимо будет употреблять в пищу определенные овощи и фрукты. Для большей наглядности женский сайт DietaClub предлагает вашему вниманию примерную схему летней диеты, которую следует соблюдать в течение 7-ми дней.

1 день. Овощной.
В течение дня разрешается есть овощи в любом количестве. В перерывах между приемами пищи пейте минеральную воду без газа, которая не вызывает ощущения голода очищает организм от шлаков.

2 день. Фруктовый.
Запаситесь любимыми фруктами и распределите их на 4−5 порций. Большую часть следует съедать в обед, а к вечеру порции должны постепенно уменьшаться. Перед сном можно выпить стакан кефира или йогурта (без добавок).

3 день. Ягодный.
Едим исключительно ягоды: чернику, клубнику, малину, смородину и т. д. Однако не переусердствуйте, поскольку чрезмерное количество такой пищи может спровоцировать расстройство желудка.

4 день. Кисломолочный.
Любой кисломолочный напиток следует пить в течение дня маленькими глотками. Чаще всего для таких целей применяют кефир или нежирный йогурт (примерно 1,5−2 литра). Также можно съесть немного нежирного творога без сахара или с небольшим его количеством.

5 день. Овощной.
Как и в первый день, следует есть только овощи. При этом желательно, чтобы их набор не был схож с меню первого дня. Пищу можно запивать минеральной водой.

6 день Ягодный.
Снова едим ягоды и на ночь выпиваем стакан кефира.

7 день. Соковый.
Отзывы людей, практикующих такую летнюю диету, содержат в себе информацию о том, что именно этот день является наиболее тяжелым, ведь все это время нужно будет пить исключительно соки (желательно, натуральные). Больше ничего есть нельзя.

Каждый день вы будете терять примерно по 1-му килограмму. Не забывайте, что при соблюдении летней диеты для похудения разрешается пить зеленый чай и кофе без сахара. Последний напиток вообще считается очень полезным при диетическом питании, поскольку кофе ускоряет обмен веществ и способствует интенсивному похудению. И напоследок, журнал о похудении DietaClub дает еще один полезный совет: старайтесь выбирать продукты, которые содержат в своем составе клетчатку, ведь именно тогда вас не будет мучить чувство голода. Посему, ешьте капусту, шелковицу, помидоры, фасоль, апельсины, морковь и другие продукты. Оставайтесь стройными и здоровыми!

Татьяна Белашова