Диета при беременности


Беременность — для некоторых это самый радостный период в жизни, а для кого-то подобно приговору. Прощай соблазнительная фигура, сводящая с ума многих мужчин, короткие облегающие платья, высокие каблуки, спиртные напитки… список можно продолжать бесконечно. Да здравствуют пелёнки, распашонки, соски, пустышки, диеты во время беременности! Правда, последняя фраза несколько выбивается из общего строя и сбивает многих женщин с толку, потому что для них диета — это прежде всего голодание, исключение из меню многих продуктов питания. Сайт о похудении DietaClub сегодня поведает вам один из секретов будущей мамочки — о правильной диете при беременности, после чего вы уже сами решите, так ли всё страшно на самом деле.

диета во время беременности

Диета при беременности

Какая странная фраза — «диета при беременности». Наверняка многим приходилось уже не раз слышать из уст заботливых мамочек, бабушек и соседок, что во время беременности нужно не только много и долго гулять, ну и кушать очень-очень хорошо, за двоих. Поэтому муж заодно с тёщей закупает неимоверное количество продуктов. Глядя на такое изобилие, кажется, что о диете здесь не может идти и речи.

Чтобы не превратиться раньше времени в пухленького, но миленького бегемотика, стоит прислушаться к советам опытных гинекологов. Наверняка при каждом вашем визите в женскую консультацию доктор неустанно твердит вам о диете во время беременности, а вы лишь киваете головой, представляя, что вас вновь ожидает дома. Пытаясь возразить в ответ на безапелляционные реплики мужа и мамы, вы вновь усаживаетесь за стол, где вас начинают кормить чуть ли не с ложечки. Стоп! Хватит!

На самом деле намерения со стороны ваших родных самые доброжелательные и они действительно полагают, что делают вам добро. Но давайте попробуем прислушаться к советам мировых экспертов и вашему лечащему врачу, а также объяснить своим близким, что беременность — это всего лишь состояние организма, но не болезнь, и кушать при этом совершенно не нужно за двоих. Внутри вас развивается плод, ему нужно сбалансированное и правильное питание, а переедание — это не выход из сложившейся ситуации. В конце концов, вы ждёте ребёночка, а не слонёнка, ему не нужно такое огромное количество еды, впрочем, как и вам.

диета при беременности

Диета при беременности: рекомендации

В период вынашивания ребёночка важное значение нужно придавать своему рациону. Продукты, употребляемые беременной женщиной, через пуповину попадают в организм ребёнка, то есть плод питается тем же, чем и его мама. Поэтому очень важно соблюдать диету во время беременности, ведь только грамотно сбалансированное питание способствует правильному развитию плода и предотвращению многих заболеваний.

Сайт о похудении DietaClub ознакомит вас с общими рекомендациями, которые необходимо соблюдать при диете во время беременности:

Диета при беременности исключает употребление спиртных напитков в любом количестве.

Желательно отказаться от жареной, острой и копчёной пищи, а также продуктов, содержащих консерванты (до конца ещё не изучено их влияние на наш организм).

Свежие фрукты и овощи должны быть обязательно включены в меню диеты при беременности. Лучше, если они будут сезонными и произрастать в вашей полосе. Не стоит злоупотреблять цитрусовыми, потому что их употребление в большом количестве может вызвать диатез у ребёнка в раннем возрасте.

Нежелательно есть много сладкого, потому что чрезмерное употребление глюкозы грозит развитием ожирения у ребёнка или в дальнейшем появлением сахарного диабета.

В меню диеты при беременности необходимо включить нежирное мясо говядины, свинины, кролика или куриных грудок, которые являются источником полноценного белка. Обязательно нужно употреблять молоко и бобовые продукты.

Бытует мнение, что беременным нужно пить очень много воды. Это неправда. Пить нужно в достаточном для организма количестве, рационально распределяя дневную норму. Отдавайте предпочтение зелёному чаю, негазированной минеральной воде, сокам, какао.

Помните, что вы никогда не должны испытывать острое чувство голода. Есть нужно часто (5−6 раз в день), но небольшими порциями. В перерывах между едой полезно съедать сухофрукты, орехи и фрукты, так как они не перегружают желудок.

беременность диета

Надеемся, что журнал о похудении DietaClub поможет вам составит правильную диету при беременности, которая будет не только полезна вам и вашему ребёночку, но и внесет разнообразие в вашу жизнь при ожидании встречи с малышом.

Анастасия Кошкина




Комментарии

Для комментирования

зарегистрироваться/войти