Персиковая диета


Любите персики? Да кто же не любит персики! И это чистая правда, не любить этот сочный и вкусный фрукт просто невозможно! Почему бы не совместить приятное с полезным и не посидеть на персиковой диете? Женский журнал о диетах DietaClub представляет вам меню персиковой диеты!

персиковая диета

В чем секрет персиковой диеты? Во-первых, персики обладают мочегонным свойством, а значит, во время персиковой диеты вы избавитесь от лишней воды в вашем организме. Во-вторых, персики отлично утоляют голод и заряжают нас энергией. Ну и конечно, персики — это вкусно и сладко, а на диете так хочется побаловать себя вкусненьким. Длится персиковая диета 4 недели.

Меню персиковой диеты. Первые две недели

Завтраки и полдники на протяжении первых двух недель персиковой диеты одинаковые.

Завтрак: чашка чая или кофе, два тоста с двумя чайными ложками варенья, один персик.

Полдник: 200 грамм персиков.

1 день

  • Обед: два кусочка нежирной ветчины, куриная котлета, перец, картофель, два ломтика дыни.
  • Ужин: салат из любых овощей.

2 день

  • Обед: 100 граммов отварной телятины, кабачки, ломтик арбуза.
  • Ужин: кусочек пиццы (140 грамм), салат из персиков с йогуртом.

3 день

  • Обед: макароны с помидорами (60 грамм), зеленый салат, два ломтика дыни.
  • Ужин: форель на гриле, салат из помидоров и лука, персиковый мусс со сливками.

4 день

  • Обед: салат из курицы и персика, макароны из твердых сортов пшеницы (180 грамм).
  • Ужин: рыба на пару (300 грамм), кусочек цельнозернового хлеба и два кусочка сыра.

персики диета

5 день

  • Обед: рис (60 грамм) с соусом, бифштекс, зеленый салат, персик.
  • Ужин: салат из фасоли (100 грамм), персиковое мороженое с мятой.

6 день

  • Обед: паста с овощами (60 грамм), говяжья котлета, персик.
  • Ужин: гаспачо, омлет, кусочек хлеба и 100 грамм нежирного творога.

7 день

  • Обед: рыба и картофель, запеченные в духовке, овощной салат, ломтик арбуза.
  • Ужин: салат из тунца и листьев салата, кусочек хлеба с отрубями, персик с творогом.

Следующие две недели персиковой диеты являются закрепляющими. Во время закрепляющего этапа диеты вы можете:

  • есть все овощи;
  • менять местами обед и ужин;
  • употреблять в день 2 столовые ложки оливкового масла.

Завтрак всегда одинаковый: стакан нежирного йогурта, три тоста с двумя чайными ложками варенья на фруктозе, чай или кофе с молоком.

персики похудени

Но обед: овощное рагу (150 грамм) и на выбор:

  • рис с чайной ложкой оливкового масла и пармезаном (60 грамм);
  • паста с томатами (60 грамм);
  • хлеб со злаками (80 грамм), ветчина (30 грамм);
  • пицца с морепродуктами (150 грамм).

Полдник: фруктовый салат (персик, яблоко, клубника) 200 грамм.

На ужин: овощной салат (150 грамм) и на выбор:

  • яйцо (2 раза в неделю);
  • 200 грамм рыбы (2 раза в неделю);
  • 120 грамм мяса (1 раз в неделю);
  • 50 грамм моцареллы или 120 грамм творога (1 раз в неделю);
  • овощной салат из фасоли (1 раз в неделю);
  • стакан нежирного йогурта (4 раза в неделю);
  • свежие фрукты (3 раза в неделю).

Виктория Высоцкая




Комментарии

Для комментирования

зарегистрироваться/войти