Кремлевская диета: едим много и... худеем!

Вот уже несколько лет люди вовсю обсуждают кремлевскую диету. Кто-то похудел, благодаря этому типу питания, кто-то набрал вес, а кто-то только решается на то, чтобы попробовать внедрить эту диету в свой образ жизни. Так или иначе, до сих пор суть кремлевской диеты заинтересовывает большое количество граждан, несмотря на то, страдают они лишним весом или нет. Кремлевская диета начала активно пропагандироваться буквально лет 7−8 назад. Ее название объясняют тем, что, по словам многих диетологов, такую систему питания практикуют многие знаменитости.

Действительно, в печатных изданиях и Интернете можно найти сведения о том, кто похудел на кремлевской диете. Данную систему питания испытали на себе мэр Москвы Юрий Лужков, певица Лариса Долина, Николай Расторгуев, Марина Дюжева, Александр Панайотов и другие знаменитые певцы, актеры, политики, дипломаты. За границей кремлевская диета также снискала популярность — в свое время ее практиковали Майкл Дуглас и его супруга Кэтрин Зета-Джонс, Дженнифер Энистон, Мадонна и т. д. Не пренебрегают кремлевской диетой и простые граждане — многие из них добились потрясающих результатов. Вы тоже стоите на пороге открытия для себя сути кремлевской диеты? Тогда эта статья Вам, безусловно, пригодится. Журнал о похудении DietaClub расскажет своим читателям о том, что предполагает данный тип питания и к каким результатам он может привести.

Кремлевская диета: что есть и как есть?

Итак, суть кремлевской диеты состоит в минимальном потреблении углеводов либо абсолютном отказе от них. К слову, такие рецепты для похудения основаны на популярной за рубежом диете Аткинса. Специалисты выяснили, что если человек потребляет углеводы в бОльшем количестве, чем требуется его организму, то эти вещества начинают откладываться в виде жира. В результате, человек толстеет. Когда же мы потребляем малое количество углеводов или совсем исключаем их из своего рациона, наш организм начинает выводить жир. Именно поэтому, полезна утренняя зарядка на голодный желудок — углеводы еще не поступили в организм, а потому в это время жир уходит быстрее всего.

Иначе говоря, суть кремлевской диеты состоит в том, чтобы углеводы нужно заменить белково-жировой пищей. Конечно, совсем убирать их из своего рациона нельзя. Главное — сократить потребление углеводов до 40 грамм в день, питаясь блюдами, богатыми жирами и белками. На основе этого утверждения была составлена специальная таблица, при помощи которой можно легко определить, какие продукты можно использовать в процессе диеты, а какие лучше не употреблять. Безусловно, сама таблица требует более детального рассмотрения и рассказа, которому лучше всего посвятить отдельную статью, а потому, рассмотрим лучше основные особенности кремлевской диеты и правила ее соблюдения.

Начало кремлевской диеты

Первая стадия кремлевской диеты предполагает снижение потребления углеводной пищи. Первое время будет нелегко привыкнуть к новому типу питания — как правило, нужно продержаться около 10−12 дней, после чего организм отвыкнет от углеводов, и Вам уже не нужно будет вздыхать, проходя мимо прилавков с конфетами или пирожными. К слову, женский сайт DietaClub советует именно на первом этапе снизить потребление углеводной пищи настолько, насколько это возможно (как минимум, до 40 граммов в день). Хотите похудеть больше? Тогда, очевидно, придется настроить себя на потребление 20 граммов углеводной пищи ежедневно.

Именно на первой стадии суть кремлевской диеты сводится к достижению состояния кетоза, то есть процесса в организме человека, который предполагает, что расходование энергии достигается за счет расщепления жиров, а не углеводов. В это время Вы будете замечать, что теряете вес, однако на самом деле из организма уходит вода, а количество жира будет оставаться прежним. И только через 2 недели соблюдения кремлевской диеты Вы начнете худеть по-настоящему. Следите за потреблением воды именно на первой стадии диеты. Помните, что причиняет кремлевская диета вред вследствие расщепления вредных веществ в организме человека, которые непременно должны выводиться вместе с водой, не задерживаясь внутри системы. Именно поэтому, первые дни Вы можете чувствовать недомогание. Пейте больше воды, и неприятные ощущения не дадут о себе знать.

Продолжение кремлевской диеты

Итак, состояние кетоза достигнуто. На этом этапе суть кремлевской диеты состоит в поддержании типа питания, который практиковался Вами в течение двух недель. Тот, кто худел на кремлевской диете, знает, что в это время тяга к углеводной пище пропадает, а самочувствие улучшается. Появляется бодрость, легкость во всем теле и хорошее настроение, исчезают головные боли и значительно снижается аппетит. На этом этапе журнал о похудении DietaClub рекомендует немного увеличить количество углеводов (до 60−100 грамм в день) для того, чтобы после выхода из кремлевской диеты Вы не сорвались, а продолжали питаться, как и прежде.

Не бойтесь немного нарушить диету. Одна конфета или кусочек печенья — это еще не повод для расстройства. Иногда организму необходима такая встряска, чтобы он начал сгонять вес с удвоенной силой. Но не увлекайтесь слишком сильно и не переедайте, иначе эффективность кремлевской диеты будет сведена к нулю.

Выходим из кремлевской диеты

Выходите из кремлевской диеты постепенно, добавляя по 10 грамм углеводов в сутки, чтобы получилась примерная дневная норма в 120−130 грамм. И еще один совет: постарайтесь как можно дольше сохранить состояние отсутствия углеводной зависимости. Многие из тех людей, кто похудел на кремлевской диете, не едят хлеб и сахар уже в течение 5 лет — это действительно возможно!

Преимущества и недостатки кремлевской диеты

Как и все подобные системы питания, кремлевская диета тоже имеет свои плюсы и минусы. Главным преимуществом «кремлевки» является то, что Вы можете похудеть, но при этом не испытывать чувство голода — есть можно действительно много. Главное — составьте свой рацион, который будет устраивать Вас относительно типа питания.

Недостаток кремлевской диеты заключается в том, что если на первом ее этапе Вы отступили от нормы и превысили количество углеводов, считайте, что дальнейшие старания уже не имеют смысла. Зато можно тренировать силу воли и воспитывать выдержку!

Что касается человеческого здоровья, то кремлевская диета вред наносит немалый. Разумеется, если ее использовать неправильно. Не забывайте пить воду, чтобы не отправлять организм шлаками, а также не пытайтесь все время есть только продукты животного происхождения. Да, они содержат наименьшее количество углеводов, однако, если Вы постоянно будете питаться свининой или бараниной, это приведет к увеличению холестерина в крови, что особенно опасно в том случае, если Вы страдаете сердечными заболеваниями. И последний совет от женского сайта DietaClub: перед началом кремлевской диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом, потому как такой тип питания противопоказан при заболевании почек, поджелудочной железы или печени. Сил Вам, и пусть новый образ жизни на основе кремлевской диеты приносит только радость!

Татьяна Белашова