Рыбная диета для похудения. Отзывы!

Многие дамы мечтают найти идеальную диету, которая не будет обузой, а позволит питаться вкусно, не мучиться голодом и получать солидные результаты в короткие сроки. Они день за днем изучают женские сайты в сети, высматривая различные способы похудения. Да только большинство систем питания, направленных на борьбу с лишним весом, не блещут поблажками. Пожалуй, есть лишь единственный способ, почти идеальный, дающий хорошие результаты. Это рыбная диета для похудения.

О целебных свойствах рыбы известно человечеству с давних времен. Приверженцы рыбной кухни чувствуют себя здоровее других, и менее подвержены старению. Современная медицина и новые технологии позволяют из рыбы получать различные лекарственные препараты. Рыба является просто кладезем полезных веществ. Поэтому употребление ее значительно снижает риск сердечнососудистых заболеваний. Фосфор, так положительно влияющий на работу мозга, способствует повышению уровня серотонина, который помогает сохранять душевное равновесие и не поддаваться плохому настроению.

Но, прежде всего, нас интересует, как рыба может способствовать борьбе с лишним весом. Ответить на этот вопрос несложно. Во-первых, мясо рыбы наполнено полноценными белками, не меньше чем белое куриное мясо, легкоусвояемыми жирами, минеральными веществами и витаминами. Рыбный белок усваивается человеческим организмом на 98%, поставляя полный комплект аминокислот. Фосфор, калий, сера, хром, железо, марганец, кобальт, натрий, бром и многие другие макро и микроэлементы тоже делают рыбу по — истине панацеей среди пищевых продуктов. Официально доказано, что рыба помогает организму сопротивляться инфекциям, проводить профилактику нарушения кроветворения, а также выводит токсины и шлаки.

Ученые Гарвадского университета проводили эксперимент, выявляя на деле ценные качества рыба. Ими было опрошено более пяти тысяч человек в возрасте до 65 лет, каждому участнику программы задавали вопрос относительно рациона питания. Выяснилось, что люди, которые три четыре раза в неделю включают в свое меню рыбные блюда, практически не знают, что такое аритмия и проблемы с сердцем.

Французские медики установили, что постоянное употребление рыбы снижать риск онкологических заболеваний.

Рыба даже способна защитить от внезапной остановки сердца, и все благодаря жирным кислотам и бета-каротину, содержащемся в определенных сортах рыбы. Но это должна быть рыба жирная, морская или океаническая — сельдь, скумбрия, тунец, лосось и т. д.

Рыбная диета для похудения, учитывая все вышеперечисленные свойства, не может не давать серьезные результаты. Правда, рыб в природе великое множество и каждая из них имеет свои собственные отличия. Само собой, что для диетического режима питания предлагается использовать рыбу нежирную, к примеру, такую, как треску, судак, путассу, минтай, щуку, карпа, морского окуня, сома, ставриду и др.

Питательность рыбы не уступает мясу, но усваивается она организмом гораздо быстрее, что сделало ее основой диетического питания. Всего два три часа и желудок снова свободен.

Рыбная диета для похудения рассчитана на десять дней, естественно, от нее не стоит ждать, что за эти дни вы потеряете больше десяти килограмм ваших накоплений.

Зато вы не будете испытывать дискомфорт, а ваши вкусовые рецепторы не впадут в ужас от безвкусной еды. Удовлетворение гурманских пристрастий вам гарантировано.

Общие положения рыбной диеты для похудения

Утро следует начинать со стакана воды, само собой родниковой, без газа, которые освежит и очистит ваш организм после ночи. Вас ждет два завтрака. Вначале вы должны выпить две чашки зеленого чая, можете съесть йогурт или 200 г обезжиренного творога. При желании — яйцо. Не забудьте для поддержания организма принять аскорбиновую кислоту.

Через пару часов вам опять следует выпить стакан воды, а через четверть часа съесть 50 г отварной рыбы, чтобы ваш желудок подготовился к основному приему пищи и не пострадал от переедания. Еще через четверть часа вы можете употребить 150 г отварной рыбы с гарниром из вареных овощей, естественно, без картофеля, но со специями. На десерт для вас любой фрукт, за исключением высококалорийных винограда и бананов.

Перед обедом вы опять должны выпить два стакана воды. Затем можете съесть 250 г рыбы или морепродуктов с овощным гарниром. Дополнением может стать обезжиренный йогурт или творог.

Ужин полностью повторяет схему обеда.

Чтобы однообразие вас не замучило, готовьте рыбу разными способами, пробуйте разные сорта. Вареная, паровая или печеная рыба созданы для вас. Овощные гарниры тоже следует разнообразить согласно своим вкусам. Сырые, печеные и вареные овощи имеют прекрасные вкусовые качества.

Во время этой диеты старайтесь разнообразить гарнир. Это могут быть овощи вареные или сырые такие, как сладкий перец, огурцы, капуста, брокколи и фасоль.

Десять дней подобного рациона помогут вам почувствовать легкость, избавиться от нескольких лишних килограмм и шлаков. Многие, избравшие рыбную диету для похудения в качестве собственного рецепта красоты и здоровья, оставляют о ней исключительно положительные отзывы. Правда, если у вас на рыбу аллергия или вы ее категорически не любите, то этот рецепт не для вас.

Маргарита Зингер