Полезные свойства фруктов неоспоримы. Не зря в детстве заботливые родители потчуют своих детей фруктами, этим вместилищами витаминов и полезных веществ. Наш женский сайт, посвященный диетам, решил выяснить, поможет ли дамам быть в форме фруктовая диета для похудения.
Сложно найти человека, который был бы к фруктам равнодушен, ведь эти сочные разнообразные дары природы приятны на вкус, дарят здоровье, а заодно способны утолять голод и жажду.
Поэтому не удивительно, что фруктовая диета, по отзывам многих ее поклонников, одна из самых приятных и действенных.
У подобной диеты имеется двойное воздействие на организм, она, во-первых, питает нас витаминами и полезными веществами, столь нужными человеку для нормальной жизнедеятельности, а во-вторых, работает на очищение, выводя шлаки и токсины.
В целом, фруктовая диета особый акцент делает на очистительный эффект, но, все же, дает возможность за неделю избавиться от пяти семи килограммов лишнего веса.
Чтобы борьба со шлаками шла с успехом, влияние фруктов следует усиливать. Сделать это вовсе не сложно, достаточно каждое утро начинать со стакана воды и этой же процедурой завершать день, после шести вечера употребляя только воду, но в неограниченных количествах.
Фруктовая диета на неделю, надо сказать, отличается лояльностью, она не заставляет вас все дни сидеть на растительной пище. Итак, в чем же суть этой хваленой диеты?
В целом, выбор направления вы задаете себе сами, все зависит от того эффекта, который вы желаете получить. Есть щадящий вариант, когда к вашим услугам двухразовое питание, вы имеете полное право на употребление нежирной говядины, молочных продуктов и овощей. И более жесткий метод, когда в течении недели или более длительного срока вы употребляете в пищу исключительно фрукты. Для спартанцев в душе разработаны и фруктовые монодиеты, когда всю неделю вам будет рекомендовано питаться яблоками или арбузом, щедро смачивая фрукты водой.
Прелесть фруктовой диеты в том, что вы можете есть любые фрукты в неограниченных количествах, за исключением бананов и винограда. Правда, стоит соблюдать осторожность и избегать аллергенов. К примеру, злоупотребление цитрусовыми не только способно вызвать аллергическую реакцию, но и отрицательно сказаться на вашем желудке. Тоже относится и к фруктам нам уже привычным, но все еще заморским, таким как ананасы, киви, манго и иже с ними. Главное помнить о золотой середине и не переусердствовать.
Лучшее время для такой диеты — лето и осень, пора сбора урожая, когда спелые фрукты стоят дешево и представлены в изобилии. Но чаще чем раз в год в такой диете обращаться не рекомендуется.
Собственно, переедать фруктами не стоит, надо помнить, что в них содержится фруктоза, натуральный сахар, которая перерабатывает в жир, а не в гликоген, покрывающей расходы энергии. Дело в том, что калории это еще не все, много зависит от содержимого фрукта или любого другого продукта питания и того как оно воспринимается человеческим организмом. Ведь все мы помним, что внутри нас происходят сложные химические процессы. Некогда специалисты в области спортивного питания ставили эксперименты на спортсменах, сделав замену 300 ккал, получаемых от риса на 300 ккал бананов. В результате спортсмен стал набирать вес.
Итак, вы решились на фруктовую диету и готовы идти до конца, выбрав наиболее подходящие фрукты и рассчитав необходимую ежедневно вам порцию оных. Для достижения успеха в этом трудном и вкусном деле, вам неплохо ознакомиться с несколькими правилами
- Если вы выбрали щадящую диету, которая не замыкает ваш рацион исключительно на фруктах, и не можете жить без сладкого, то остановите свой выбор на фруктовом салате с йогуртом.
- Не мучайтесь от чувства голода, его следует заглушать, чтобы не испытывать дискомфорта. Вам поможет здесь яблоко или стакан воды, даже сухофруты будут кстати. Тогда во время основных приемов пищи вы избежите перегрузки.
- Если вы не можете жить без мучного, то попробуйте заменить его творожной запеканкой, начиненной фруктами.
- Вместо мороженого берите замороженные фрукты и ягоды. Они ничуть не хуже.
- Не брезгуйте завтраком. Он необходим для заряда бодрости и энергии, лучше откажитесь от ужина.
- Боритесь со своими слабостями с помощью хитрости. Если вы привыкли между завтраком и обедом перехватывать бутерброд или что-либо еще, возьмите к нему в дополнение фрукт, к примеру, апельсин или грейпфрут. Начните перекус именно с него. Вдруг бутерброд станет лишним?
- Пусть перед вами всегда стоят красивые и сочные фрукты, чтобы ваша рука первым делом тянулась за ними.
Фруктовая диета на неделю станет особенно действенной, если вы выберете для себя моно диету. Самые удачные для этого фрукты, как уже упоминалось, арбуз и яблоки. Можно рискнуть и использовать для этих целей ананас, только если вы уверены в отсутствии аллергии. Сделаем маленький обзор по этим чудо-фруктам.
В ананасе присутствует сжигатель жира, поэтому так часто с ним делают различные пилюли для похудания. Ананас спасает от боли в суставах и мышцах, снижает риск гипертонии.
Арбуз считается отменным борцом с холестерином, так как пектиновые вещества выводят его из организма. Хорошо помогает для очищения организма, так как является сильным мочегонным средством и желчегонным эффектом. Богат фруктозой, сахарозой и органическими кислотами, такими как лимонная и яблочная. Арбуз полезен при сердечнососудистых заболеваниях, болезнях почек и при недостаточном кровообращении.
Яблоки вообще идеальны для монодиеты. Правда, исключительно кислых сортов. Они выводят токсины из организма и насыщают его витамином С и другими полезными веществами. Ко всему прочему они укрепляют иммунитет и регулируют уровень сахара в крови.
Собственно, вспоминая все вышеизложенное, можно резюмировать, что фруктовая диета полезна и нужна, главное, соблюдать все правила и действовать с умом, тогда вкусное похудение обеспечено.
Марго Зингер
Что бы прокомментировать, необходимо
Для комментирования
зарегистрироваться/войти