Диета Мадонны: худеем или поддерживаем форму

Она красива, стройна и молода. Она постоянно работает над собой и даст фору многим молодым девушкам, которые даже не перешагнули двадцатилетний рубеж. Иногда кажется, что время не властно над популярной певицей Мадонной и ее фигурой, иначе как объяснить тот факт, что известная поп-дива в возрасте «50 с хвостиком» выглядит не хуже (а, быть может, и лучше), чем в те времена, когда ей было 25 лет? Сегодня женский сайт DietaClub приоткрывает завесу тайны, рассказывая читателям о том, какие рецепты для похудения применяет Мадонна для того, чтобы всегда и везде выглядеть великолепно.

Диета Мадонны. Идеальная фигура — новый образ жизни!

Перед тем, как начинать говорить непосредственно об особенностях диеты Мадонны, следует отметить, что красивая фигура звезды — это не только результат постоянного ограничения в питании, но также последствия долгих и упорных тренировок. Мадонна занимается йогой, пилатесом и фитнесом по несколько часов в день. Естественно, физические нагрузки певица сочетает со специальными диетами. Ест певица мало — порции пищи небольшие, однако при этом содержат в себе витамины и минералы, необходимые для поддержания жизнедеятельности организма.

Певица не скрывает того, что употребляет в пищу только блюда, которые приготовлены ее личным поваром. «Я должна знать, что из чего приготовлено», — часто говорит поп-дива. По этой причине Мадонна достаточно редко посещает рестораны и на гастроли всегда едет только со своим личным поваром, который готовит для нее диетические блюда.

Диета Мадонны. Вариант первый

На самом деле, диета Мадонны никогда не была постоянной — певица часто экспериментировала с различными методиками питания. В последние годы составление рациона поп-дива доверяла квалифицированным специалистам, которые предлагали вниманию певицы способ питания, позволяющий худеть или поддерживать себя в форме, но не допускать при этом ухудшения самочувствия. Журнал о похудении DietaClub предлагает вам ознакомиться с первым вариантом диеты Мадонны!

Данная диета была разработана Реем Кибартасом — личным диетологом певицы. Благодаря такой диете, Мадонна смогла сбрасывать по 500 грамм в неделю. Это позволило сделать результат похудения долговечным вследствие того, что организм певицы не испытал стресс в результате резкого истощения. У этого варианта диеты Мадонны имеются следующие правила:

• на завтрак, обед и ужин непременно следует соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов в пропорции 30:30:40;
• диета обязательно должна сопровождаться ежедневными несложными физическими нагрузками;
• углеводы должны быть не крахмалосодержащими (хлеб макароны, крупы), а сложными (зелень, фрукты);
• запрещено употребление кофеина;
• обязательно следует включать в рацион жиры, придающие бодрость и позволяющие справляться с физическими нагрузками;
• в процессе жарки продуктов растительное масло следует использовать в небольшом количестве.

Однажды Мадонна призналась, что любит конфеты. И, несмотря на суровую диету, Мадонне было разрешено употреблять это лакомство в небольших количествах, так как в противном случае полный отказ от любимого продукта приведет к повышенной нервозности и стрессу.

Примерное меню диеты Мадонны на 1 день выглядит следующим образом:

• Завтрак: 1 яйцо, 1 яблоко / персик / апельсин, гренка с двумя яичными белками.
• Ланч: грудка индейки / курицы, 1 кусок хлеба из муки грубого помола.
• Ужин: курица / рыба / постная говядина, немного макарон, овощи в большом количестве, половина запеченной картофелины.

Диета Мадонны. Вариант второй

Существует еще один вариант диеты Мадонны. Этот тип питания певица практикует в тех случаях, когда ей не нужно худеть, а требуется лишь поддерживать себя в форме. В основе такой диеты Мадонны лежат традиции старинной японской кухни. Разрешается употреблять в пищу зерна кунжута, овощи и фрукты, мисо-суп, коричневый рис, морские водоросли и вегетарианские суши (роллы «нори»). Из рациона при такой диете Мадонны следует исключить продукты животного происхождения (мясо, яйца, молоко и т. д.), а также пищу, которая прошла предварительную очистку или обработку (алкоголь, сахар, кофеин).

Примерное меню диеты Мадонны на 1 день выглядит следующим образом:

• Завтрак: каша без соли, сваренная на воде.
• Обед: коричневый рис, приготовленный с овощами.
• Ужин: похлебка или мисо-суп.

Правила диеты Мадонны: советы певицы

Говоря о своей диете, Мадонна всегда указывает на обязательное соблюдение следующих правил:

1. Есть необходимо только в случае возникновения голода. Пищу проглатывать следует только после того, как вы тщательно ее прожевали. Считается, что каждый кусочек следует жевать в среднем по 50 раз.
2. Ежедневный прием пищи должен содержать в себе 30% овощей, 10% жидкости, 50% зерновых с фруктами и орехами, 10% бобовых.
3. Следует выпивать большое количество японского чая «банча» — напитка, который производится из веток чайного куста, листьев и стеблей, задерживающихся при просеивании.

Специалисты говорят о том, что оба варианта диеты Мадонны, по сути, не наносят вред организму, как это происходит, скажем, при использовании монодиет. Однако женский сайт DietaClub не рекомендует придерживаться такой методики питания постоянно — все-таки полноценный прием пищи в необходимых количествах позволит вашему организму функционировать в нужном режиме. Будьте стройными и здоровыми! Удачи!

Татьяна Белашова