Чайная диета. Диета на зеленом чае

Чайная диета предполагает похудение с помощью зеленого чая. Почему именно зеленого? Только этот сорт чая обладает уникальной способностью расщеплять жиры, а значит, поможет вам избавиться от ненужных килограмм. Основное условие диеты — пить зеленый чай каждый день. Как и сколько его нужно употреблять, чтобы похудеть, расскажем далее в статье.

Сегодня все чаще врачи-диетологи стали обращать внимание на целебные свойства зелененого чай. Была проведена масса исследований, на основе которых польза чая доказана неоднократно. Этот напиток обладает настолько эффективным действием, что порой может заменить собой чуть ли не всю аптечку!

Конечно, зеленый чай обладает большим лечебным эффектом, чем черный. Первооткрывателем этого сорта стал Китай, где с давних времен население славилось своей небывалой моложавостью и долголетием. И, возможно, именно зеленый чай — одна из составляющих долгой, здоровой жизни. А посмотрите на восточных женщин! Встретить там девушку, имеющую лишние килограммы, практически невозможно! Китаяночки все легкие и стройные, как на побор.

Естественно, европейские диетологи не могли остаться в стороне и тоже взяли на вооружение метод борьбы с лишним весом с помощью зеленого чая, активно рекомендуя его своим пациентам в качестве рецепта для похудения.

Звучит странно, но зеленый чай очень сытный. А все потому, что в нем содержится большое количество белка. Английские ученые называют разные цифры в зависимости от сорта: от 15 до 25%. Зная об этом свойстве зеленого чая, китайцы и японцы часто используют его для приготовления различных блюд. В частности, свежий чайный лист применяется в салатах, супах, а также вместе с ним тушат мясо. Только представьте, чай по содержанию белка практически догоняет фасоль и чечевицу!

Диета на зеленом чае

Но вернемся к самой диете. Она предполагает потребление в больших количествах фруктов и овощей. Чайная диета также не запрещает мясо, рыбу, яйца, молочные продукты. Ваше питание должно быть сбалансированным, а организм не должен испытывать чувства голода. Конечно, и злоупотреблять едой тоже нельзя.

Диета на зеленом чае предполагает ряд правил, придерживаться которых нужно обязательно.

• За день нужно выпивать от 2 до 4 чашек зеленого чая.
• Напиток должен быть только свежезаваренным. Если чай стоит более получаса, он теряет все свои полезные качества.
• Днем ешьте вареное мясо, рыбу, яйца. Как гарнир к данным продуктам, подойдет гречневая и рисовая каши.
• Ешьте не меньше 600 грамм овощей и фруктов за день
• Мучное и жирное полностью исключается из рациона.
• Сладкое разрешено только в виде сухофруктов и свежего меда.
• На чайной диете можно сидеть не более 3−4 недель подряд.

Часто в Интернете и женских журналах о похудении можно встретить информацию, что сидя на чайной диете, необходимо в день выпивать 5−6 чашек чая. Но врачи-диетологи не рекомендуют пить его столько! Это очень много. Не каждый (даже полностью здоровый) организм сможет справиться с таким количеством чая. 2−4 чашки зеленого чая в день — это более чем достаточно. Однако тут стоит учитывать и концентрацию чая. Если он некрепкий, то можно выпить и больше 3 чашек.

Чайная диета — мягкий, нерадикальный способ похудения. За первые пару недель можно потерять до 5 килограмм, из которых 2/3 — это лишня жидкость, накопившаяся в организме. Дальше вес будет уходить легче. За 3−4 недели такой диеты вы приучите себя правильно питаться, не употребляя запрещенные продукты, но при этом, ваш организм будет поучать все необходимое, а самочувствие будет просто прекрасным!

Преимущества чайной диеты

1. Первое преимущество в ее простоте, как с точки зрения психологии худеющего, так и со стоны кулинарной. Вам не придется готовить какие-то особые, сложные блюда. И в тоже время, диета не является голодной, то есть сидеть на ней вам будет комфортно. Более того, диета на зеленом чае не ограничивает потребление всех питательных веществ и витаминов, а в зеленом чае их итак предостаточно!
2. Чай помогает не только похудеть, но и… укрепить зубы! Зеленый чай не имеет красящего эффекта и в нем содержится большое количество фтора, такого полезного для наших зубов.
3. Сидя на чайной диете, вы сможете снизить уровень холестерина в крови, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, а также очистить печень. Добавьте ко всему вышеперечисленному антиоксидантное действие чая, и мы получим мегаполезную диету, способствующую хорошей очистке организма!

Минусы чайной диеты

1. Если вы страдаете любым расстройством желудочно-кишечного тракта (язва, колит, гастрит и прочие) данная методика вам противопоказана. Не уверены что ваш желудок справиться, тогда лучше не рисковать. А еще лучше будет проконсультироваться с врачом перед началом диеты. В группу риска также заносятся люди с нарушенной функцией почек, ведь чай обладает повышенным мочегонным действием.
2. Помните, чай такое бодрящее средство, как и кофе, и в больших количествах он может вызвать бессонницу и/или повышение артериального давления. Следовательно, если у вас и до диеты били проблемы со сном или давлением, от методики лучше отказаться, чтобы не усугубить положение.
3. Диета на зеленом чае в принципе не рекомендована беременным девушкам и кормящим матерям. Диета также под запретом для пожилых людей. Из-за мочегонного действия чая, из организма выводиться не только лишняя жидкость, но и микроэлементы. А в пожилом возрасте гораздо сложнее снова их накопить.

Анастасия Дудука