Немецкая диета — за 7 недель минус 17 килограмм!

Огромную популярность немецкой диете принесла ее именитая почитательница — Марлен Дитрих. Известная актриса часто использовала этот рецепт для похудения. Остальные немки также захотели испытать его на себе, а позже, диета нашла поклонниц и по всему миру.

Низкокалорийный рацион немецкой диеты помогает организму быстро и легко сжигать лишний жир. Только за первые 2 недели вы потеряете прядка 7 килограмм! Даная диета — одна из самых продолжительных. Часто ее относят даже не к разряду диет, а к системе питания. Однако по истечению 7-ми недель вам нужно будем вернуться к нормальному рациону хотя бы на несколько месяцев. Так что правильнее будет считать ее именно диетой.

Секрет методики в том, что в течение всех 7-ми недель меню очень неравномерное. От недели к неделе происходит постепенное снижение калорийности употребляемых продуктов. Соответственно, первая неделя самая калорийная, а на последней — придется потуже затянуть пояс. В среднем, на протяжении всей диеты, среднесуточная норма выходит в пределах 1580 калорий.

Обращаем внимание, что все употребляемые вами продукты должны быть свежими. Во время немецкой диеты не ограничивается потребление воды, однако она должна быть негазированная и неминерализированная: только такая вода не обостряет чувство голода. В перерывах между приемами пищи можно пить зеленый чай. Алкоголь полностью исключаем.

Меню немецкой диеты

Неделя первая

• Понедельник — пьем только воду (не больше 4 литров).
• Со вторника по воскресенье — в отставшее дни едим в обычном для вас распорядке.

Неделя вторая

• Понедельник — пьем только воду (не более 4 литров).
• Вторник — съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов. Это все.
• Со среды до воскресенья — обычный распорядок питания.

Неделя третья

• Понедельник — пьем только воду (не более 4 литров).
• Вторник — съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
• Среда — нужно съесть до 2 килограммов красных сладких яблок.
• С четверга по воскресенье — возвращаетесь к вашему обычному рациону.

Неделя четвертая

• Понедельник — пьем только воду (не более 4 литров).
• Вторник — съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов (или по килограмму каждого фрукта).
• Среда — съедаем до 2 килограммов сладких или кислых яблок.
• Четверг — только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.
• С пятницы по воскресенье — ваш обычный режим питания.

Неделя пятая

• Понедельник — пьем только воду (не более 4 литров).
• Вторник — съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
• Среда — съедаем до 2 килограммов сладких или кислых яблок.
• Четверг — только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.
• Пятница — разрешается пить только однопроцентный или постностью обезжиренный кефир. Ни йогуртом, ни ряженкой кефир заменять нельзя.
• Суббота-Воскресенье — обычный режим питания. Внимание! После разгрузочных дней не переедать!

Неделя шестая

• Понедельник — пьем только воду (не более 4 литров).
• Вторник — до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
• Среда — до 2 килограммов сладких или кислых яблок.
• Четверг — только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.
• Пятница — однопроцентный или полностью обезжиренный кефир.
• Суббота — до 1 килограмма свежего или отварного ананаса или отварного кабачка.
• Воскресенье — обычный режим питания. Не злоупотребляйте пищей!

Неделя седьмая и последняя

• Понедельник — пьем только воду (не более 4 литров).
• Вторник — до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
• Среда — до 2 килограммов сладких или кислых яблок.
• Четверг — только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.
• Пятница — однопроцентный или постностью обезжиренный кефир.
• Суббота — до 1 килограмма ананаса или отварного кабачка.
• Воскресенье — и снова пьем только воду (до 4−5 литров).

Немецкая диета дает возможность сбросить до 17 килограмм. Один из главных плюсов диеты — отсутствие набора веса после ее окончания. По отзывам, после перехода на нормальный режим питания вес остается стабильным даже по прошествии 1−2 лет!

К недостаткам методики можно причислить ее длительность, поэтому быстро подготовить вас к отпуску она не сможет. Кроме того, диету можно отнести к разряду жестких, а потому не лишней будет консультация с врачом перед ее началом. Обратите внимание и на полный запрет алкоголя — если вам это не под силу, диету лучше не начинать вовсе.

Отзывы о немецкой диете

Вероника 25 лет:

Я просто в восторге от этой диеты! Да, ее сложность в том, что проведение нужно заранее и тщательно планировать, за какой потом результат! Минус 12 (а то и больше) килограмм и небывалая легкость вам обеспечены!

Катерина, 34 года:

Я похудела на 10 килограмм. Результат хороший, но можно было бы намного лучше, так как я позволяла себе съесть лишнего после разгрузочных дней. А так всем довольна.

Ольга, 41 год:

Диета шикарная! У меня такой потрясающей фигуры не было с молодости!

Я смогла выдержать все 7 недель, хотя поначалу это казалось малореальным. На самом деле, диета не сложная. После нее я просто не могу съесть большую порцию! Кажется, что желудок стал очень маленьким, и я наедаюсь практически с 3-х ложек! Кстати, все время сидения на диете я также посещала бассейн через день. Всем удачи!

Марина, 28 лет:

Сбросила 8 килограмм, но мне больше и не надо было. У фигуры появилась рельефность, упругость. Нигде нет ничего лишнего! Минусы диеты? Я нашла только один — одежда стала велика)

Анастасия Дудука