Овсяная диета


Есть по утрам овсяную кашу ― такой привычкой обзавелись уже давно не только англичане, но и наши соотечественники. Ведь она полезна, питательна и вкусна. Овсяная каша на молоке, с добавлением сухофруктов или варенья весьма изысканное лакомство. Она дает энергию и силы достойно встретить новый день. Также овсяная каша способна дать заметные результаты в борьбе с излишками веса.

Овсяная каша

Конечно, если воспользоваться свойствами овса ради похудения, то о вкусовых качествах придется забыть. Журналы о диетах чаще всего предлагают овсянку в качестве монодиеты. Насыщенность овса микро и макроэлементами позволяет достойно перенести все лишения голодного периода диеты, даже для тех, у кого порой шалит желудок, давая о себе знать изжогой или болью.

Овсяная каша, ее польза, неоспорима. Не зря этот злак так ценится и в народной медицине. В зерне овса вы найдете 60% крахмала, 5−8% жиров, около 20% белков, насыщенных аминокислотами. В овсе также имеются эфирные масла, витамины, калий, магний, железо и прочее. В частности, витамины группы В помогают восстановить работу сердца и нервной системы. Овсяная каша нормализует работу печени и поджелудочной, помогает усваивать жир в кишечнике. Столь незаменимам при диетах овес делают полифенолы, биологически активные вещества, которые участвуют в обмене жиров.

Овсяная диета

Эссенции из овца служат имунноукрепляющими средствами, здесь используют как зерна, так и зеленые ростки. Овсяные хлопья помогают снимать воспалительные процессы. Не меньше пользы овес несет в укрепление нервных тканей и крови, костей, ногтей и волос.

Овес так полезен еще и тем, что в него входят сложные углеводы, которые являются источниками энергии. Крахмал, содержащийся в овсе, восстанавливает работу слизистой желудка, оказывая абсорбирующее действие.

Собственно, о положительных качествах овсяной каши, диеты, на ней основанной можно писать целые трактаты. Но нас она сейчас интересует в качестве диетического продукта. Овсяная диета для похудения метод действенный.

Итак, есть ли противопоказания у монодиеты, в основе которой лежит овес? Конечно, красота требует жертв, но красота без здоровья вряд ли принесет радость. Молодым женщинам, которые решили добиться совершенства на жесткой овсяной диете, надо помнить, что организму для полноценной работы требуется множество полезных веществ. А в овсяной каше нет животных белков, которые дают организму аминокислоты, необходимые для полноценных процессов жизнедеятельности. То есть, овес не заменит мясо, рыбу и молочные продукты. Если в течении недели жить на жидкой овсянке, то эффект, безусловно, будет. Правда, не факт, что утраченные килограммы не вернуться обратно. Но больше недели потреблять столь скудный рацион опасно для здоровья.

Вы рискуете посадить иммунитет, нарушить менструальный цикл, так как недостаток витаминов и других веществ сказывается на процессе созревания яйцеклетки. Отсутствие животных белков скажется и на внешности, кожа станет сухой, а волосы и ногти слишком ломкими.

Собственно, организму нужны даже жиры, которых все мы избегаем. Из них вырабатывается холестерин. Кстати, природа любит гармонию, поэтому все, что вырабатывает организм — полезно, другое дело, это соблюдение баланса и качество. Полезный холестерин, который дает нам морская рыба и растительные масла, способствует выработке стероидных гормонов, которые столь важны в обмене веществ.

Овсяная диета похудение

Но вернемся к овсяной диете. Весь рацион состоит из овсяной каши, сваренной на воде, без добавления соли и сахара, само собой, и без масла. Есть это блюдо можно в течении дня сколько угодно. Хоть четыре раза, хоть десять. Особое внимание уделять напиткам. В день надо потреблять не меньше 1,5 л воды, в том числе любой чай, кофе, минеральная вода без газа. Для тех, кто не готов к монодиете, есть более щадящий и вкусный метод овсяной диеты. Помимо овсянки вы имеете полное право на употребление свежих овощей, фруктов и ягод, естественно, за вычетом картофеля, бананов и винограда. При желании рацион можно дополнить обезжиренным кефиром.

Подобную овсяную диету для похудения можно выдержать как в течение месяца, так и использовать в качестве разгрузочных дней. Главное, не усердствовать сверх меры. Ведь после месячного прозябания на воде и жидкой овсянке вы не только потеряете лишние килограммы, но и силы к жизни. Поэтому, решившись на столь жесткий метод, не забудьте посетить аптеку и закупиться витаминами и био-добавками, чтобы ваш организм получал все, что надо для работы и жизни.

Отдельно стоит поговорить о способе приготовления каши. Лучше брать пропорции — столовая ложна на 200 мл воды, чтобы каша по консистенции напоминала густой кисель. Для улучшения вкусовых качеств, рекомендуется добавлять кусочки фруктов или сухофруктов.

В заключении стоит сказать, что овсяная диета в основном своем виде дает возможность терять до 3 кг в неделю. Если же раз в неделю сидеть на овсянке, в качестве разгрузки, вы поможете своему организму настроиться на нужный лад, избавляясь от токсинов и шлаков. Судя по отзывам тех, кто испробовал овес на себе, эффект дают даже разгрузочные дни.

Только не забывайте, что любая жесткая диета требует аккуратности. Иначе после периода мучений и голода вы рискуете заполучить болезнь желудка или вернуть в короткие сроки все, с таким боем изгнанные килограммы.

Маргарита Зингер


Комментарии

Для комментирования

зарегистрироваться/войти