Диета по цветам


Бум цветотерапии (или гармонизации жизни при помощи цвета) докатился и до диетологии. Все мы помним детскую считалочку про охотника и фазана, с помощью которой запоминаются семь цветов радуги. Как раз на продуктах, соответствующих этим цветам, и строится «цветная диета»  — модный сегодня рецепт для похудения.

Диета по цветам — это разноплановый и совершенно нескучный метод сброса лишнего веса. С ним худеть вам будет легко и весело. Такая диета не угнетает своим однообразием и запретами. Еще один плюс — огромная доза природных витаминов и других полезных веществ. Только подумайте, за неделю диеты вы оздоровите свой организм на столько, как если бы месяц отдыхали на природе!

Но и это еще не все! Разноцветная пища - один из лучших антидепрессантов. Когда мы занимаемся таким увлекательным процессом, самостоятельно составляем свой красивый и полезный цветной рацион, то отвлекаемся от всех проблем, перестаем заедать наши переживания. Что, в конечном счете, позволяет не только похудеть, но и привести в порядок нервы. Разве это не чудесно!

Ограничения по количеству съеденных продуктов за день устанавливаете только вы сами. Но, конечно же, себя нужно держать в разумных пределах. Похудение по данной методике целиком и полностью зависит от вас: самоконтроль и еще раз самоконтроль. Впрочем, вам не должно быть слишком сложно: когда для своего меню мы выбираем еду только определенного цвета, уже пропадает соблазн перекусить чем-то лишним.

Теперь вернемся непосредственно к диете по цветам. Суть ее проста: каждый день нужно употреблять продукты строго одного цвета (и больше никаких). Поскольку мы всегда начинаем что-то новое с «чистого листа», так и наша диета начинается с белого дня.

День белого цвета

Из чего может состоять меню: рис, молоко, белые сыры (сулугуни, моцарелла), творог, цветная капуста, яичный белок, белая фасоль, корень сельдерея, морские гребешки, белая рыба, куриное мясо и пр. на ваше усмотрение. Естественно, речь не идет о ВСЕХ продуктах из этого списка. Выберите только несколько, наиболее предпочтительных.

Пить можно белый чай и минералку.

День красного цвета

Из чего может состоять меню: фасоль красная, спелые помидоры, красные яблоки, красные ягоды, говядина и телятина, гранаты, сладкий перец красный и другое. В этот день можно побаловать себя красной рыбкой, приготовленной на пару и красной икрой, но знать меру! В любой день приправами, солью и сахаром не увлекаться! Лучше выбрать продукты, которые не нуждаются в приправах.

Пить можно красное вино, красные соки, чай каркаде, минералку.

День зеленого цвета

В зеленый день мы превращаемся в вегетарианцев. Рацион выйдет слегка «голодноватым», но для организма будет полезно посидеть на растительной пище и отойди от красного мясного дня.

Из чего может состоять меню: салат листовой, свежие травы, зеленый лук, капуста брокколи и кольраби, сельдерей, огурцы, зеленые яблоки, морская капуста, зеленый горошек, фасоль в стручках, киви. И, конечно же, не забудьте про питательное авокадо, фисташки, зеленый виноград и лайм.

Из напитков разрешены зеленый чай и минералка (каждый день выпивать минимум 2 л жидкости).

День желтого цвета

В этот день диеты по цветам можно есть: ананасы, персики, желтый болгарский перец, кабачки, кукурузу, яичные желтки, мед, сыр и желтые яблоки — яблок сколько захотите! Все продукты разрешены только в натуральном виде, ни в коем случае не консервированные (касается кукурузы, персиков, ананаса).

Пить можно желтые соки, обычный черный чай с лимоном и как всегда минералку.

День оранжевого цвета

Из чего может состоять меню: морковка, тыква, манго, облепиха, из мясного можно лососину. Подойдут к оранжевому меню также апельсины, мандарины, абрикосы, курага, оранжевый сладкий перец и прочие продукты — импровизируйте, не бойтесь!

Пить можно оранжевые соки (желательно натуральные свежевыжатые) и минералку.

День фиолетового цвета

Из чего может состоять меню: баклажаны, тёмный виноград, ягоды (ежевика, черника, чёрная смородина) чернослив, фиолетовый лук, свекла, краснокочанная капуста. Для получения белка разрешается съесть куриную или говяжью печень. Баклажаны и свеклу можно приготовить на пару.

В питье предпочтение ягодным сокам и минералке.

Последний день диеты по цветам — голубой + синий

Последний и самый тяжелый день диеты — полностью разгрузочный. Минералка, которую можно было пить во все предыдущие дни, в этот станет практически единственной пищей. Кроме нее разрешены также сливы. Они прекрасно подойдут для очищения организма. Главное продержаться!

Дополнительные советы по «цветочному» рецепту похудения:

  • Если у вас возникнет желание поменять какие-либо дни местами, можете смело это сделать! Похудению это точно не помешает, да и вреда тоже никакого не принесет.
  • Запомните, данная методика все-таки в первую очередь диета , поэтому, как и при любой другой диете, из рациона нужно исключить мучное, сладкое, соленое, копченое, жирное, жареное и прочие вредные продукты.
  • Что касается продолжительности данной диеты, то многие диетологи сходятся во мнении, что ее не следует продолжать более 2-х недель подряд. Однако это касается только полного курса диеты. Если же вы захотите периодически среди недели устраивать себе цветные дни, это можно делать совершенно без опасений, в любое время.

Журнал о похудении DietaClub советует вам превратить однообразные диеты в веселую игру и худеть с удовольствием!

Анастасия Дудука




Комментарии

Для комментирования

зарегистрироваться/войти