|
И снова про бег.Вредно или полезно?Я вот читала что для людей с избыточным весом бег вреден,т.к. он негативно влияет на позвоночник.Правда ли это?И чем эффективным его можно заменить?
|
Что бы ответить, необходимо зарегистрироваться
|
|
И снова про бег.Вредно или полезно?Я вот читала что для людей с избыточным весом бег вреден,т.к. он негативно влияет на позвоночник.Правда ли это?И чем эффективным его можно заменить?
|
я не очень отношусь к утрешней прбежке...
я тоже,я раньше бегала по вечерам,причем часиков так в 9-10,чтоб никто не видел(очень стыжусь себя)
А я какое-то время тоже бегала вечерами. Но что-то не очень. Не моё это.
я может готова себя пересилить...главное чтоб это не вредно было
на позвоночник избыточный вес при беге будет сильно "давить", а на ногах могут сильно выступить вены и развится варикозные заболевания. так что сначала вес, потом бег. вот для людей со средней нормой и слабовыраженным ожерением (реже с ожирением 1-2 степени) бег прямо прописан. первые полчаса выводятся излишки воды последующее время сжигание жтровой ткани + укрепление мышц ног. Попробуй начать с ходьбы.Полчаса после каждого приема пищи и полчаса по улице (приземлять попу никуда нельзя); потом увеличивай время
и сколько км проодить.раньше бегала по 7км,а сейчас еще больше поправилась и бегать тяжело(((
ну вот я не знаю в каком темпе ты будешь ходить но по времени пол часа для начала.
понятно
у меня результат был,притом хороший,но сейчас тяжело бегать(
я вот тоже бы побегала хоть и не люблю это дело,раза 3 в недельку не более,надо красовки купить сначало ,мой порвались.
Езда на велосипеде или на велотреке — это шикарная альтернатива бегу.
А мне нравится бегать, но не по холоду. Так что я летом на стадионе, а зимой - дома бегаю. Купила себе специально беговую дорожку складную - как погода портится начинает - достаю из кладовки и занимаюсь )
у меня дома эллиптический тренажер есть. Мне больше нравится на нем заниматься, чем бегать. А нагрузка ничуть не хуже, чем при беге, то же на все группы мышц.
Я не знаю точно как сильно влияет бег на позвоночник, но для полных людей бег не безопасен и по другой причине: при беге у полного человека может появиться сильная отдышка, что очень вредно для нашего мотора. Излишний вес подразумевает то, что человек далек от спорта, тем более от бега, и ему нужно начинать с малого: прогулки по вечерам. Начните с получасовой прогулки, постепенно увеличивая время и темп ходьбы. Когда длительность вашей прогулки перевалит за 1.5 часа, можно уже подумать о легкой пробежке. Это долгий и трудоемкий процесс, поэтому запаситесь терпением и в путь. И да прибудет с вами сила!!!