Как убрать (сжечь) подкожный жир с живота

Итак проснувшись одним прекрасным весенним денечком и вы увидели себя в зеркале. Настроение заряженное бодростью и предвкушением приятного теплого денечка у вас омрачилось, когда в отражении вы увидели скрытые до поры до времени складочки предательски выглянувшего подкожного жирка в области талии и на животе.

Срочно необходимо что-то делать подсказывает вам ваше самолюбие, это не может так дальше продолжаться, необходимо что-то предпринять.

Так что же делать если поставлена цель избавиться от подкожного жира на животе?

Сразу же следует сказать, что быстрые результаты в деле сжигания подкожного жира на животе возможны только при применении жестких мер воздействия. Эти действия возможны только при большой силе воли и неудержимой мотивации. Какие же самые эффективные меры воздействия существуют. Первое и самое действенное это кардиотренировки высокой интенсивности. Второе это различные фармакологические средства. Ну и самое важное соблюдения жесткой диеты. Быстрый результат возможно достичь только при использовании в комбинации всех выше перечисленных мер воздействия. Причем успешность будет зависть в пропорции семьдесят процентов это питание, остальные тридцать процентов делят между собой фармакология и тренировки.

Рассмотрим основные аспекты питания при сгонке жира. Прежде всего это постепенное урезания суточного потребления калорий. Речь идет именно о постепенном снижении калорийности, потому что при резком урезании рациона, наш организм реагирует совершенно парадоксальным образом. А именно он начинает активно запасать жир и именно в области талии. При этом в качестве строительного материала берется мышечная ткань. Кроме того так же необходимо увеличить потребление белковой пищи, во первых сама по себе белковая пища требует большего количества калорий для усвоения, во вторых белок жизненно необходим для наших физических упражнений. Так же следует отметить что необходимо увеличить потребление воду в сутки до 2 литров в день. Жир расщепляется только при помощи воды. Существует необходимость увеличить количество приемов пищи хотя бы до пяти в сутки. Есть необходимо часто, но небольшими порциями. Такой подход позволить ускорить метаболизм организма, а так же небольшие порции позволять вашему желудку работать лучше и без перегрузок. Рационально так же распределить виды пищи на протяжении суток. так с утра нужно потреблять больше углеводов, в середине дня жиры, а перед сном пищу богатую белком.

Что касается кардиотренировок, то их количество для быстрого сжигания жира должно быть как можно больше. желательно делать пробежки с утра когда организм не загруженный углеводами, вынужден тратить глюкаген запасенный в печени.

Среди фармакологических средств существует масса для способствования сжигания жира. И это отдельная тема для разговора.

  • Pirozhok
  • 17 марта 2014 г., 16:24


Что бы ответить, необходимо зарегистрироваться